盤點五款有利於女性補血的食物

怎樣補血最有效？血液是人體生命活動的重要物質基礎，它含有人體所需要的各種營養物質，對全身各臟腑組織起著營養作用。血虛貧血會導致頭昏、耳鳴、頭痛、失眠、多夢、記憶減退、注意力不集中、蒼白、呼吸困難、消化不良、少尿、無尿、急性腎衰竭等多種癥狀，補血能使臟腑組織得到血液的充分濡養，使臟腑組織的功能恢復正常，補血法有補心血和補肝血。

此外，氣虛、精虧、血瘀等也可導致血虛症的發生，所以補血還有補氣生血、填精補血、祛瘀生新等方法。對於女人而言，補血是日常養生保健之功效，充足的血液才能保證機體的正常運轉，才能養出女性的好氣色。但是女人要如何科學補血呢？當然是通過各種食療方法促進補血了，接下來就為大家盤點幾款最有利於女性補血的食物。

一、龍眼：龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。無論是吃鮮果肉，還是泡酒飲用都能起到補血安神的功效，尤其是治療神經衰弱特別有效。研究發現，龍眼肉除了對全身有補益作用外，對腦細胞特別有效，能增強記憶，消除疲勞。但要注意的是，龍眼屬濕熱食物，多食易滯氣，有上火發炎癥狀的時侯不宜食用。內有痰火或陰虛火旺，以及濕滯停飲者忌食。

二、黑豆：中國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血，尤其是對於極其容易貧血的女性更加有利。這是由於在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進血紅細胞的生成，從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆漿、燉豬蹄、熬粥等，這些食用方法都不會影響到豆類食物的補血功效。

三、菠菜：菠菜中含有豐富的鐵，但有的專家認為菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補血作用與其含有豐富的胡蘿L素、維生素c有關。胡蘿蔔素能治夜盲症，還能調節細胞的各項功能，對各種出血症有益。維生素是還原劑，能將體內的三價鐵還原為二價鐵，以便於人體吸收，對貧血有一定的治療作用。

四、蓮藕：藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

五、黑芝麻：黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此血的根本也在於腎。芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

對於女人來說，補血跟美容都是一輩子要做的事情，但補血需有方，當心不要陷入這些補血誤區了：多喝牛奶可幫助補血，牛奶營養豐富，多喝有利於身體健康，因而也有很多女性朋友認為多喝牛奶可以促進鐵的吸收，從而提高補血功效！然後事實剛好相反，牛奶不僅不能幫助促進鐵的吸收，還會影響鐵的吸收！牛奶是鹼性食物，與鐵同食會產生部分結合，從而影響腸胃對鐵的吸收！

誤區2單吃紅棗、枸杞補血：說到補血，很多女生脫口而出就是吃紅棗、枸杞，認為多吃這兩樣就能起到補血作用！紅棗枸杞確實能有補血功效，但如果補血只是單單吃紅棗、枸杞這樣子的話，效果是挺微弱的，需要配合其他補血食材食用！並且，紅棗適合血虛的人食用，有部分女性體質燥熱濕重，容易上火，就不適合多吃紅棗，在月經期間食用紅棗，還可能造成經血過多的情況。

誤區3多吃補血鐵劑：人體造血需要大量鐵元素，而補血的鐵劑能夠快速地改善缺鐵性貧血的癥狀，但是不能多吃。如果一次攝入過多的鐵，就有可能造成鐵中毒。輕微者會出現頭暈噁心、腹瀉休克的癥狀，嚴重者會昏迷死亡。所以，補血時應循序而補，遵循「小量、長期」的原則，避免鐵中毒，如果是服用鐵劑，應該在醫生囑咐下使用。

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