常做這5件事讓你早衰20年

很多人對於衰老都是特別害怕的，沒有人願意自己變老，但是，有些人卻是老的非常快，常常看起來比同齡人老很多，那麼，到底是什麼原因，導致您老的快呢?下面就請跟著小編一起來了解一下，為什麼老的快?以及延緩衰老吃什麼?

為什麼老的快

1、經常食用含糖量過高的甜食

不少女性都特別喜歡甜食，但是，吃甜食就會導致皮膚的早衰，而不少含糖量高的食物也會引起皺紋的出現，這是衰老的快的主要原因之一，因為我們的血液裡面，糖本身就和蛋白質結合就會發生糖基化，從而產生一種對身體有傷害的物質，這種物質會破壞我們身體的膠原帶白，從而導致衰老。

2、脂肪攝入不足

很多人為了減肥常常會吃不飽，並且不攝入足夠身體需要的脂肪，這樣一來，身體脂肪攝入不足，就會導致變得衰老，因為，身體脂肪能夠吸收氧化劑和維生素，從而讓皮膚更加緊緻。但是，要注意過量的攝入脂肪也會變得衰老，因此攝入脂肪要適量。

3、空腹節食

空腹節食減肥容易使體重發生波動，而體重波動越大，對皮膚傷害越大。因為你的體重波動時，皮膚會隨之而張弛。

4、吸煙

吸煙不僅對肺部和心臟有損害，而且會顯著加速皮膚的老化。

5、睡眠不足

睡眠是我們身體休息的最好的方式，它對我們身體的各個系統的健康，都有著十分必要的存在，那麼，睡眠的時候不僅能夠修復皮膚，還能夠使得人精神得到該曬，但是，如果您長期睡眠不足，就會導致皮膚老化，從而過早衰老。

怎樣延緩衰老

1.多吃蔬菜。氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。

2.避免食糖。即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。

3.注意保濕。保濕產品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。

4.不要抬眉。習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過早出現。

5.保證睡眠。大部分人每晚需要至少7小時睡眠。

6.經常吃魚。魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益於皮膚健康。

7.抹防晒霜。防止紫外線傷害皮膚。

8.遠離香煙。吸煙最易讓人未老先衰，同時避免二手煙。

9.打破常規。打破常規，改變習慣，有益大腦健康。旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。

10.補充維D。研究發現，維生素D對於緩解衰老進程具有特別重要的作用。

延緩衰老吃什麼

雖說衰老是個不可改變的自然定律，但每個人都希望時光在自己身上走得慢一點，再慢一點。如何延緩衰老，留住青春魅力成了不少人關心的焦點。除了藉助醫學美容手段以外，其實通過飲食我們也可以抑制衰老的速度。下面小編就給大家介紹10款抗衰老的食物：

1、胡蘿蔔

富含維生素A和胡蘿蔔素，可使頭髮保持光澤，皮膚細膩，還能促進免疫，提高眼睛視力。

2、番茄

番茄中維生素A、維生素C的比例合適，所以常吃可增強小血管功能，預防血管老化，還有美白祛斑的功效。

3、蘋果

蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。還可以保持血糖的穩定，有效降低膽固醇。

4、菠菜

菠菜富含葉黃素，這種化合物可以對抗年齡造成的退化，還有排毒、保護視力、穩定情緒的功效。

5、牛奶

被稱為白色血液，含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健，還可淡化色斑、美白養膚。

6、核桃

核桃能幫助肌肉成長，對康癌症，還能保護心臟、促進免疫系統，同是也是很好的大腦活化劑。

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