從小到大，聽過無數次「吃飯後散散步有利於消化，有利於身心健康」，而很多人也的確是這麼踐行的，但實際上，飯後散步真的有利於健康嗎？不光是飯後散步這件事，其實飯後很多事情都是盡量不要做的。

一、飯後立即行動，並不利於健康

散步的確是一種有利於分解體脂肪、有益於身心健康的活動，但醫生提醒，散步盡量不要在吃完飯後立即就行動。

因為，飯後半小時內，是胃腸道消化食物的高峰，如果這個時間用於散步等運動，會導致體內血液多向流動至肌肉、骨骼等部位，反而會使胃腸道的消化活動受阻，那樣不但不利於食物的消化，如果走得過快，還可能對健康帶來不利影響，如腹痛腹脹，甚至是發生胃下垂。所以，想飯後散步的朋友，還是先等半個小時吧。

二、飯後一根煙對身體有害

除了飯後散步，還有一個觀點很深入人心，「飯後一支煙。快樂似神仙」。飯後抽煙真的能讓人那麼飄飄然么？飯後抽煙除了讓人精神愉悅之外，對身體會有什麼影響呢？

許多人都有飯後一支煙的習慣，但長時間堅持的習慣並不代表就是好的。很多人都不知道，飯後吸煙很容易患上胃炎。為什麼呢？

吃飽飯後，吸煙者幽門括約肌處於鬆弛狀態，而位於幽門以下的十二指腸中的膽汗則反流入胃內，高濃度的膽鹽對胃粘膜有很大的損害作用，日久即易生成膽汗返流性胃炎。

臨床上我們常常看到，慢性胃炎患者多數有嗜煙史，而且，嗜煙的慢性胃炎患者不易治癒。醫生在做胃鏡檢查時也常看到，有膽汗返流的慢性胃炎患者胃粘膜損害往往較廣泛且嚴重。事實證明，膽汗返流是引起慢性胃炎的常見原因，因此，為了您的健康，最好不要飯後馬上抽煙。

三、飯後打盹兒，不利於消化

人一吃飽了飯就特別容易犯困，然而這時候躺下來睡覺，是大忌。

因為飯後，胃被食物填滿，為了更好地吸收食物營養，人體的腸胃血流量就會增加，但是人體的血量是穩定的，腸胃的血流量一增加，大腦的血流量就必然會減少，血壓也會相對減少，

而且人一睡著，代謝也會變得緩慢，為了消化食物，腸胃必須負荷工作，導致機體狀態不平衡，時間長了，就會引起消化不良或者胃病。

四、飯後洗澡

天氣熱，有些人吃了一餐飯，全身都濕了，這是為什麼呢？

那是因為血管擴張，此時血糖也會升高，血液粘稠度升高，如果這時候選擇洗澡，容易增加心腦血管疾病的風險。浴室一般透氣性較差，是有可能發生因為頭暈而在浴室摔跤的危險情況的。

五、喝茶

飯後一杯茶，提神助消化？咽飯後喝點茶可以解油膩，但是茶葉中的單寧會和食物中的蛋白質、鐵結合，產生不易吸收的沉澱物，影響蛋白質的消化和吸收。

所以，不建議在飯後大量地喝濃茶。不喝個 2 升多的水一般也不可能會沖淡胃液。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！