減肥能不能靠…抖…抖抖抖……
原標題：減肥能不能靠…抖…抖抖抖……
作者：水白羊
編輯：明天
看過那些神奇的高科技減肥儀的廣告嗎？比如那些通過各種方式，讓人在運動（甚至不運動）的時候渾身顫動，(據說就能)加速脂肪燃燒的減肥神器。這真的能有用嗎？不管你感不感興趣，反正是勾起了一幫科學家的興趣。
圖片來源：123RF
美國奧古斯塔大學(AugustaUniversity)的一個研究團隊為了找到這個問題的答案，拿小鼠做了個實驗。研究發現，「全身震動」居然真的可以模擬出一些類似正常運動的效果。這些讓身體哆嗦的儀器通過震動將能量傳遞給身體，刺激身體出現出現牽張反射、促使肌肉收縮和放鬆。這個過程有點像膝跳反射，只不過存在於更深層的肌肉纖維里（膝跳反射就是小腿自由下垂的時候用小鎚兒敲擊膝蓋下面一點的韌帶，這個敲擊的刺激會引起大腿上肌肉的收縮，讓小腿「不由自主」地踢起來）。簡單說，就是在沒有運動的情況下，讓人的肌肉「動」了起來。
研究人員把實驗用的小鼠分成三組，一組在機器上全身震動，一組在跑步機上走路，最後一組什麼也不幹。震動組的小鼠每天在機器上渾身哆嗦20分鐘；跑步組的小鼠每天在跑步機上步行45分鐘；最後一組小鼠每天就…癱著。在為期12周的試驗中，研究人員跟蹤測量了它們的體重、肌肉質量和胰島素敏感性。
實驗結果顯示，哆嗦組和走路組小鼠的體重增幅都比癱著的小鼠低——每天哆嗦的小鼠增加的體重低了將近10%，每天走路的小鼠增加的體重低了10%還要多。更厲害的是，不管是哆嗦還是走路，這兩組小鼠的肌肉質量和胰島素敏感性也都優於癱著不動的小鼠們。如果是在人類肥胖症患者身上，這兩個指標的改善可以說是裨益良多。
圖片來源：123RF
看到了躺著就能減肥的希望？想得美！
首先，你（多半）不夠胖，也沒有病。實驗中用到的小鼠有兩種，一種是專門經過基因改造的「糖尿病」胖小鼠。用人類做類比的話，那可不是普通的胖子，而是患有糖尿病、血脂異常的肥胖症患者；另一種是基因正常的胖小鼠。很遺憾，對這些基因正常的小鼠胖子們來說，至少在這個強度下，不管是哆嗦還是走路，肌肉和血糖的指標都沒有表現出明顯的益處。
其次，它們是小鼠！用研究團隊的MeghanE. McGee-Lawrence博士自己的話說，「我們的試驗是在小鼠身上進行的，還需要進行嚴格的人體試驗才能確定是否適用於人群。「
最後，即便是小鼠也沒有減肥。只是在一定程度上減緩了長胖的趨勢，而且是患有肥胖症的小鼠長胖的趨勢，對正常的小鼠收效甚微。
當然啦，這並不影響研究本身的意義。這個研究雖然還只是動物實驗，但是也預示著，在應對肥胖症和糖尿病等問題時，全身震動有可能會產生和運動一樣的效果。這也是科學家首次發現這一效果，還是非常鼓舞人心的。再強調一次，是應對肥胖症和糖尿病，不是減肥……
至於減肥嘛……哆嗦看來是沒什麼用嘍。想別的辦法吧。比如，參加我的線上沙龍專欄啊！
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專欄內容
課程一：想要好身材？先定個目標吧
人人都想要個好身材。付諸行動之前，先定個目標吧。目標不需要特別具體，只是……你定下的目標和心裡想要的結果，一樣嗎？
課程二：把你的小目標告訴身體
目標明確，計劃周詳。可惜，要麼堅持不住，要麼無功而返。我猜，多半是因為你沒把目標和計劃告訴你的身體。想要好身材？你跟身體商量了么？
課程三：減脂增肌七分吃
想要好身材，七分得靠吃。你吃對了嗎？
課程四：減脂增肌三分練
光吃不練，等著長肉。悶頭苦練，多半沒用。想用肌肉撐起你的小目標？還有三分得靠練。
課程五：都懂了就動起來吧
目標我有，原理我懂，然而，生活如此艱辛，沒錢沒鐵沒時間，怎麼辦？
水白羊
我是水白羊，果殼網運動健康達人，科學松鼠會成員，一個增肌減脂都不忌口的吃貨。
幾年前，我開始跨界系統學習營養學。我很幸運，因為我的大學有全世界頂尖的營養學系；更幸運的是，人類營養學系的大牛教授，是我在健身房裡的「小夥伴」。興趣碰上機遇，加速了我的成長。2016年，我和「小夥伴」教授一起，通過MOOC，把營養與健康的基礎知識課程，帶給了6000多名中國同學。
我很滿意現在的自己，比最「苗條」時重了20多斤，比最「壯碩」時輕了20多斤。吃想吃的、喜歡吃的，買不到就自己做；做喜歡做的運動，追求自己喜歡的運動目標，沒條件就創造條件。
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