減肥一族必須重視的五個問題，避免進入誤區影響減肥

如今的生活好了，體重超重的人多了起來，減肥的一族的隊伍也越來越大。減肥的方式也多樣化，但是不管用哪種方式減肥，務必要重視以下五個問題，不要走入減肥誤區。

經常不吃早餐：不吃早餐，到了中午進餐時早已飢腸轆轆，更加刺激了中樞攝食系統，於是午餐總是吃得過多，長此以往就導致了肥胖。尤其是晚餐，飯後不久就睡覺。機體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發胖。

喜歡吃夜宵：現在人們的生活和工作壓力越來越大，很多人因為工作和習慣的原因晚上睡的很晚，吃夜宵就成了家常便飯了，但是對於想減肥的人來說這是大忌，特別是睡前3小時儘可能不要進食，否則吃進肚子的食物很容易轉為脂肪，導致前功盡棄。即使是生菜沙拉等低熱量的食物，對減重也是有礙的。

懶做不運動：雖然開頭依依說到不需要運動不需要節食去減肥，但是我們想想，一個人一天可能一直靜止不運動嗎？一直坐著別說會長胖了，頸椎腰椎也會難受啊！所以還是要適當運動滴！這種運動當然不是那種讓胖子們痛苦的跑步仰卧起坐神馬的，都是一些輕微的小運動，但是缺少這些你就會一天下來疲憊不堪的。

不愛吃果蔬：因為生活水平的提高，人們的飲食結構改變了很多，很多人日常喜歡吃大魚大肉，而不愛吃水果蔬菜。吃果蔬可以減少我們對其他高熱量食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。還有部分水果不可以空腹吃，且對健康有害，應科學食用為宜。

晚睡愛熬夜：人體進入深睡眠後，大腦就會釋放很多生長激素，這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你睡的晚，又吸收了過多的熱量脂肪，還睡的晚熬夜，那樣就缺少足夠的生長素分解這些脂肪，讓人越來越胖。

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