每天早起養成好習慣，健康長壽再向你招手！

都說一日之計在於晨，早晨是很關鍵的時間段。在早上的時候，養成良好的習慣，才能讓身體更健康。那麼，早晨的好習慣有哪些呢?

1、醒來先緩神

親身體會，之前小編早上聽見鬧鈴響會立馬起床到桌子上把鬧鈴關掉，眼睛還沒完全睜開呢，腦子就感覺跟充血了一樣暈暈的不舒服。趴在床上緩上一會才好。現在才知道這人在睡眠時，血壓比較低，剛蘇醒時，血壓會快速上升。起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。

所以大家記住啊，早起剛蘇醒時，睜開眼在床上先躺個2分鐘，再起來活動。

2、醒後深呼吸

在早晨起床之前，可以做深呼吸，這樣可以給人體的紅細胞帶了充足氧氣。氧氣進入肺部，可以進入血流，讓大腦里的化學物質更好釋放。

3、起床喝杯溫度適宜水

早起喝涼水容易刺激腸胃，不宜喝；喝熱水太燙啊，大家也喝不下去；所以喝還是喝杯溫度適宜的開水最佳，天冷時可喝溫開水，盡量減少對胃腸的刺激。

4、捏捏耳朵

耳與全身的生理、疾病有密切關係，傳統中醫認為「五臟六腑，十二經脈有絡於耳」，因此，早上起來平能堅持搓耳、捏耳，就可強健身體。

5、清晨遠眺，保護眼睛

長期熬夜會導致人眼部出現黑眼圈，不僅要有充足的睡眠使眼睛得到休息。早起站在窗邊看看遠方綠色植物，轉轉眼球，也是對眼睛的一種保護。只有保持良好的身體，才能更好度過每一天！

9i編輯：小哲 本頭條商務合作請加微信號：yywyh2016

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