健身導致「肌肉溶解」？勿恐慌，勿忽視！
最近又是新生們軍訓的季節。嗯，應該是痛並快樂著的吧，反正小編對於學生們的軍訓，希望是越曬越好，醬油般的膚色才能體現出軍訓的成果嘛。不過，醬油尿可就不好了，最近看新聞，說大學軍訓開始三天，就有女生因肌肉溶解而住院，一個表現為尿液發紅髮棕呈醬油色（醬油尿原因包括但不限於肌肉溶解，如有發現，請及時治療）；醬油尿、肌肉溶解？那是什麼鬼？相信大部分人是不太了解的吧。那麼，聽小編來給大家扒一扒。
肌肉溶解又稱橫紋肌溶解綜合征；橫紋肌，顧名思義就是有橫紋兒的肌肉……人類肌肉分三種，心肌、平滑肌和骨骼肌，其中骨骼肌和心肌都有橫紋。
而橫紋肌溶解綜合征就是指一些原因造成的肌損傷，影響細胞內外鈉-鈣穩態，最後導致細胞膜完整性被破壞等一系列的系統表現。
然後受損肌肉細胞釋放崩壞後的產物進入血流，其中一些物質，如肌紅蛋白，會對腎臟造成損害，導致腎衰竭。癥狀包括肌肉疼痛、嘔吐、意識混亂，癥狀的嚴重性取決於肌肉受損程度以及是否發生腎衰竭。可怕……真的是很危險的一個病症。
看到這裡，熱愛健身的同學是不是已經有些暗暗擔心了（確實可怕）？打算鍛煉減肥的同學是不是也打算因此卻步了？
放心吧，劇烈而過度的訓練的確是會導致橫紋肌溶解綜合征，但是！但是只要堅持適當的，循序漸進的運動，肌肉溶解離我們很遠。
幾乎只有很久不運動，一次運動強度巨大的情況才會容易得橫紋肌溶解綜合征，而經常運動的人，只要自己不作死去做爆發性的超高強度的運動，患橫紋肌溶解綜合征的幾率只會比平常人更低。（所以不要以此為理由不去鍛煉了）
那麼下面給大家總結幾點預防和避免措施： 1.適應性和交叉性的訓練； 2.不要在高熱高濕情況下進行大強度運動，及時散熱，多喝水； 3.少吃不放心攤點的海鮮（如小龍蝦）；
最後的最後，溫馨提醒大家，引起橫紋肌溶解綜合征的因素很多，所以，早發現，早治療，具體治療，遵醫囑
