細數代餐的優缺點，四季代餐提供充足的營養

對於絕大多數人來說，減肥的真正含義基本約等於節食。所有人都知道當身體對能量的的攝入大於消耗時，身體就會發胖；而當消耗大於攝入時，變瘦也是自然而然的事情。所有人都知道堅持鍛煉才是最好的減肥方式，還能同步加強體質，但實際上能堅持揮汗如雨的人寥寥無幾，於是我們的身邊往往聽到的更多的是這樣的話語「我不吃，我在減肥！」「我不能再吃了，我要減肥！」「不要這樣誘惑我！我是要減肥的人！」。不過節食往往也意味著餓肚子，時間長了更可能會造成消化系統的損傷，於是代餐的理念應運而生。

顧名思義，這是一種通過食用特殊的食物來減肥的方式，通常是一些方便於日常食用或飲用的營養均衡產品，其卡路里含量一般低於普通飲食（通常僅含200-300卡路里），卻能提供和普通飲食相似的飽腹感，從而達到控制能量攝入，營養瘦身的目的。這種看似魔幻的減肥方式說穿了其實很簡單，下面就來看看，相比其他減肥方式，代餐減肥究竟有何優勢吧~

1、代餐過程中保證了營養的均衡

代餐減肥類產品秉承均衡營養、健康減肥的理念，通過調整膳食結構中的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質以及微量元素的攝入，來保證在減肥過程中，不飢餓、不乏力、不腹瀉、不反彈、不改變飲食習慣。

2、代餐過程不會傷害身體

最重要的是不會對身體造成任何損害，可以說代餐減肥是真正意義上的綠色減肥食品，而不只是一味的節食主義。

3、減肥速度快

一般中國人用代餐來取代晚餐比較合適，一個月可減重3～10斤，甚至更多，減重效果非常明顯。代餐第一是為了減少熱量攝入，第二是為了改變膳食結構和習慣。也因此做到了不反彈。

4、邊緣益處多多

代餐中的各種營養物質可以促進腸道蠕動，軟化宿便，預防便秘、結腸癌及直腸癌；同時能夠清除體內毒素，預防色斑形成、青春痘等皮膚問題；也能促進腸道有益菌，提高身體免疫力。

不過，作為一種新興的減肥方式，代餐減肥也有一定的缺點，對一部分人群來說並不是那麼適用。主要有以下幾點需要注意：

1、不能局部瘦身

代餐是通過減少熱量的攝入來減輕體重，它只能從整體上讓你瘦下來，如果你對自己的整體身材比較滿意，只是需要消耗掉局部贅肉的話，代餐減肥就並不適合你！

2、成本高

一般而言，一頓代餐的成本在幾十元左右，遠遠高出自己做的一頓健康餐或者購買了其他飲食類的花費。

3、提供的能量太低

代餐的原理就是通過減少熱量的攝入來實現瘦身的。如果你的工作忙碌而勞累，那麼抱歉，你同樣不適合代餐減肥法。同時，如果你患有高血壓、糖尿病、心血管疾病等病症，對營養比例有一定的特殊要求，那麼代餐也往往不能滿足這些特定人群的要求。食用前最好徵求醫生的建議。

其實代餐雖然名為代餐，但也並不是要用代餐產品來代替所有正餐，其他事物都不吃。這樣的做法並不科學，最好是在餐前半小時食用，進餐時代替一部分主食，亦或者每天用之代替一頓正餐。這樣既可以減少正餐的攝入又可以通過代餐來補充各種營養。

而且代餐最好在晚上吃。因為晚上是一天中身體能量代謝最慢的時候，而且晚上的消耗量很小，所以選擇縮減晚餐的能量攝入對減肥更有幫助。同時代餐纖維素含量比較高，所含的維生素、礦物質和優質蛋白通常比較少，所以為了均衡營養，代餐最好搭配蔬菜和瘦肉來吃。

說了這麼多，那麼市面上種類繁多的代餐產品怎麼選呢？其實代餐這類新興產品正在飛速的發展之中，購買時和電子產品一樣，選新不選舊，比如最近新上市的四季代餐果凍，就相比於常見的代餐而言具有更高的性價比。果凍型獨立包裝小巧便攜，每袋僅120g卻能提供長達4-6小時的飽腹感，在保證了良好口感的同時，還添加有多達12種多功能營養元素，號稱只減熱量不減營養。即使將之當成零食吃，也能給人一種舒心的享受，深受許多都市白領的喜愛。

這種靠減少能量攝入，從而依靠身體基礎代謝消耗脂肪的方式看似神秘，實際原理十分簡單，的確能讓人輕鬆瘦下來，甚至一些比較優秀的代餐產品還能起到輔助調節身體狀態的作用，但每個人的身體情況、飲食習慣等的不同，都會對其效果產生影響，想要知道代餐減肥的效果究竟好不好，還是給經過一段時間的親身實驗，才能真正了解清楚。

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