《那年花開月正圓》熱播，顏值高演技好的孫儷除了會經商還向你PO了最新瘦身方法！

最近有一部電視劇小編周圍朋友都在刷，就是由孫儷和陳曉主演的《那年花開月正圓》，它講述了清末出身民間的陝西女首富周瑩跌宕起伏的人生故事。所以我們又能看到孫儷在古裝劇中的精湛演技了。

《那年花開月正圓》熱播

虐心大戲精彩好看

不看劇情，感覺孫儷的顏值非常適合演這個角色，演技中也透露出溫柔女人和女強人兩種感覺。戲中是何潤東飾演的吳聘的妻子，很多人站這對CP呢！

他們一起做生意一起算賬，一起展望未來，特別幸福美好。

這樣的虐狗劇情真是太精彩啦，不過吳聘還是沒有陪伴周瀅到最後，吳聘身亡，吳家處境困窘，周瀅決定要重振吳家東院。

而這部戲的男一陳曉飾演的沈星移，外表是紈絝子弟，但心存善良，與周瑩相處後，逐漸有了脫胎換骨的成長與蛻變。也有不少觀眾站周瀅沈星移這對歡喜冤家，但最後他們有沒有走到一起，小編就不劇透啦！

劇情之外的孫儷，為了拍戲和健康，也為了倡導粉絲保持健康體態，健身不間斷。以前我們就有了解到，在教練的帶領下，她一有時間去做力量訓練和瑜伽，所以才能保持這麼好的身材。但最近，這位明星教練和孫儷又有了新動態！

比力量訓練更更重要的

是拉伸？

孫儷需要用整個健身日的時間只做拉伸，看來拉伸真的很重要了。小編健身時，教練就說無論練什麼結束後一定要拉伸，或者選擇一天乾脆就定成拉伸日！所以瘦身健身不僅是三分練七分吃，還要用十分的認真進行拉伸訓練，這樣才能讓身體放鬆，讓脂肪更有效燃燒，讓肌肉也有生長的空間。

孫儷給大家示範了9組拉伸的方法，比如這個拉伸上臂和肩部肌肉，適合工作強度大的上班族，甚至不用做其他訓練，每天拉伸一下頸部和肩膀就可以有效緩解疲憊。

腿部也有拉伸的方法，可以訓練大腿線條，讓你的肌肉生長的樣子更漂亮！

看孫儷和教練專業的樣子，好想加入他們呀！細心的小夥伴可能發現了，孫儷拉伸的動作幾乎都需要健身房專業的器材，其實我們在家也可以做一些簡單的拉伸訓練的

在家也可以拉伸

放鬆身體更有效瘦身！

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ONE 腿部和跨部

跨步站立，重心在前邊的腿上，後腳腳尖著地，慢慢重複「向前-還原」的動作，從而拉伸大腿和跨步。

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TWO 腿部、手臂和腰部

雙手雙腳撐地，抬起一條腿向上勾起拉伸，並向側面拉伸，然後向前觸碰胸部為一次，重複這個動作即可，10次之後換邊。

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THREE 背部和小腿

需要背部放鬆的同學一定要多練幾次這個動作：盤腿做好，用雙手抓緊交叉的雙腳，然後向後躺，用身體的力量回到原點，重複10次。

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FOUR 小腿和腳踝

拉伸完背部，我們做個簡單的動作，抱頭平躺，抬起雙腿，想GIF中這樣擺動雙腳，可以活動腳踝關節和雙腳，堅持做也有瘦小腿的效果，最重要的是可以緩解走路一天雙腳的疲憊。

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FIVE 肩部和大腿

平躺在墊子上，抬起雙腿和雙手，用腹部發力，緩慢交替轉動身體，雙腿模擬騎腳踏車的動作，可以拉伸到肩部和大腿的肌肉。

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SIX 腰部

最後我們拉伸腰部，盤腿做好，雙手扶在膝蓋上，腰部發力並按照一個方向轉圈扭動，可以讓腰部的肌肉放鬆拉伸。

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教程Mark起來，在工作疲憊之後或健身運動之後和孫儷一起拉伸起來吧！

（圖片、GIF來源網路）

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