你的腿抽筋，可能只是因為腦抽了

你的腿抽筋，可能只是因為腦抽了

生活中大家幾乎都經歷過抽筋，特別是腿抽筋，時不時就會冒出來打擾一下你，那酸爽，絕對無可替代。游泳的時候抽筋，跑步的時候抽筋，跳繩的時候抽筋，「運動」的時候抽筋~總之就是要多煩人，就有多煩人。所以為什麼會抽筋呢？只有知道了原理，才能實施預防，下面小金帶來史上最全抽筋總結篇，不全？那一定是你搞錯了；

1、脫水

液體的消耗會導致神經末梢變得敏感，所以在出汗多的夏季，男生也要注意補水啊。

2、電解質不平衡

鈉、鈣、鎂或鉀的不平衡都可能導致腿抽筋，不過這可以通過食用香蕉、紅薯、菠菜、酸奶和堅果等預防，可喜可賀，可喜可賀。

3、懷孕

懷孕也會增加抽筋的風險，雖然莫名其妙，但這是真的。

4、過度用腿

長時間讓腿部肌肉處於興奮狀態，容易讓大腦也興奮從而產生無意識抽筋，或許可以理解為腦抽引發的腿抽筋。

5、運動強度變化

任何運動量或強度的增加都會導致痙攣，因為當你思想跟上的時候，你的肌肉跟不上，於是就抽抽了

6、疲勞

疲勞的時候身體還未恢復，如果繼續運動腿就會發出信號：「太累了我不幹了」，於是就抽抽了。

7、長時間站立或坐著

長時間保持一個動作也容易導致抽筋，所以要想安靜地當一個美男（女）子，其實是不合適的。

8、藥物

有些藥物吃了之後可能也會引起抽筋，可以跟醫生商量更換，醫生要是不同意，那小金我也沒辦法。

9、外周動脈疾病、多發性硬化症

可能自身身體疾病也會導致抽筋產生，所以記得及時就醫。

10、骨關節炎

骨關節炎症有可能導致抽筋，嚴重時，甚至會導致神經或其他神經損傷

11、糖尿病周圍神經病變

糖尿病患者會導致腿部、腳、手臂和手的神經受損，然後神經再導致了腿抽筋

12、甲狀腺功能減退

甲狀腺患者也會發生腿抽筋的情況，激素的變化刺激神經從而產生腿抽筋，這個反射弧真是太長了。

所以，發現你沒有營養成分、水分等的缺失，也沒有過激運動卻經常抽筋的時候，可以去考慮看看醫生了，因為你的身體很可能出現了問題。

知道了緣起，就很好對症下藥了，缺水補水，缺微量元素補微量元素，運動前充分熱身，這樣才能更好地防止抽筋找上你。

如果實在沒防住，那麼抽筋的時候，我們該做什麼呢？

手指抽筋：可以先握緊拳頭，然後用力伸張，迅速重複數次，直至復原為止。

手掌抽筋：首先，手指交叉握緊，反轉掌心向外，用力伸展向身後彎，多次運動後即可復原。

腳趾抽筋：將腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另一隻腳的腳跟，抬起未抽筋的腳，儘力向後壓抽筋的腳掌。

大腿抽筋：彎曲膝蓋，置於胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數次，然後將腿伸直，如此反覆多次即可。

小金語錄：腿肌肉也是有小脾氣的，不要隨意招惹它

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