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一套護心血管操,堅持一個月讓你血管年輕20歲,年過40的人都要學

一旦心血管出現問題,那麼人的身體健康狀況也就堪憂了,今天小編告訴大家怎樣才能保護心血管,一些小小的動作,就能夠有很明顯的效果了,一套護心血管操,堅持一個月讓你血管年輕20歲,年過40的人都要學學啊。

如果不注意對血管的養護,一旦血管堵塞,早期只是感覺嗜睡、記性變差、經歷大不如前,到了中後期,各種致命的老年病就會找上門。30歲以後就開始血管斑塊,這相當於在人體安裝了「不定時炸彈」,隨著年齡的增大,隨時可能引爆,危及生命。

一套護心血管操,堅持一個月讓你血管年輕20歲,年過40的人都要學

血管堵塞

國醫大師血管操,讓血管年輕20歲的秘訣

1、冷熱交替血管操

冷水能促進血管收縮,而熱水能使血管擴張。在洗澡的過程中,冷熱交替,血管一收一張,可以增加血管壁的彈性,減少血管壁上脂質的沉積,延緩血管硬化的發生。

在開始運用這個方法時,要因人因時而異,冷水不一定很冷,熱水也不能太熱,只是在洗澡過程中保持一定的溫差,並且要自己能接受為宜。特別是對於年長的高血壓患者,剛開始時不能有太大的溫差,否則也會出現意外。等慢慢習慣之後再逐漸將水的溫差拉大,這就是關鍵所在。

冷水

2、走路、大笑、伸懶腰

走路:數據統計,每走一步,可推動人體50%的血流動起來,活血化瘀;可擠壓人體50%的血管,是簡單的「血管體操」;至少可運動50%的肌肉,有助於保持肌肉總量。 國外研究顯示,每天運動半小時,如走路、騎自行車、慢跑、游泳等,都能起到減肥消脂的作用,提高血管「年輕化」程度,防止變老。

大笑:日本的一項研究顯示:在看搞笑喜劇時,血管會擴張且有彈性;而在看嚴肅紀錄片時,血管會收縮。發自內心的開懷大笑,並持續時間15秒以上,可以帶動大腦產生內啡肽,擴張血管,減輕血管壁炎症反應。

伸懶腰:兩手交叉於腹前,自胸至頭頂上伸似舉重樣,將腰帶起,如此數次。伸個懶腰,會引起全身大部分肌肉的較強收縮。在持續的伸懶腰動作中,淤積的血液又被趕回了心臟。

伸懶腰

3、床上6分鐘血管操

無論您有沒有血管疾患,每天早上起床,和睡前都可以在床上做下面三個動作,鍛煉一下血管,只需要6分鐘,防治心腦血管疾病!

仰卧,雙腿伸直抬高45度2分鐘。坐起,小腿垂於床下2分鐘。再平卧,腳尖一綳一放連做2分鐘。

仰卧

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