這樣練瑜伽，貌美又如花

說到現在什麼運動最流行，不少人都會選擇瑜伽。

瑜伽被很多女性所喜愛，它是集健身、減肥和美容為一體，同時瑜伽也是是這名98歲老人的一大長壽法寶。

98歲林奇（Tao Porchon-Lynch）是全球年紀最大的瑜伽導師。

她的養生之道是多吃蔬菜和生果。任何事都有可能，沒有是不可能。體態優美的她過去逾75年來每天都會5時起床教瑜伽，而她的身體至今仍十分柔軟，連年輕人都自愧不如。Tao Porchon-Lynch稱，她感覺瑜伽這種古老的體操不僅讓她的身體一直保持了年輕人的狀態，同時也讓自己明白了很多的人生哲理，改變了她的一生。

瑜伽是來自印度的一種健身運動，它實際上是通過調勻呼吸來控制情緒，達到調整自己心態的目的。筋骨放鬆，釋放壓力，是現代人舒緩身心，安撫緊張心靈的最佳方式。

有氧的鍛煉使血液循環更好, 改善淋巴腺系統, 增加體內細胞新陳代謝, 增強免疫力, 從而達到瘦身、美容養顏、調節女性內分泌等功效。

練習瑜伽的好處有很多，今日蒙妮坦美容學校老師教大家幾個簡單實用的瑜伽動作。

姿勢1：展臂式

幫助我們。伸展腹部臟器，促進消化，消除多餘的脂肪。加強脊神經，開闊肺葉。

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姿勢2:：下犬式

放鬆身體，恢復體力，緩解肩胛部僵硬感，伸展肩部、腳部筋骨，活動小腿和雙手，強化雙臂和雙腿；緩解失眠、減輕壓力。

姿勢3：前屈式

預防胃病，促進消化，緩解便秘，柔軟脊柱，加強脊神經。

姿勢4：坐角式

調整歪斜的盆骨，瘦腰效果明顯，幫助打開腿部韌帶，收緊腿部肌肉，美化腿型。改變經期不調癥狀。

姿勢4：頭到膝式

拉伸腿部肌肉，修長腿部線條。

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瑜伽最重要的是放鬆、平衡、獲得寧靜。練習的時候調整呼吸，關注身體，吸進純凈，吐出毒素，幫你清除歲月痕迹，還可以培養出獨特的氣質，要長期堅持喲~~~

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