全球最炙手可熱的健身模特「扎神」是如何打造一副鋼筋鐵骨

他是健身圈的傳奇人物，全球最炙手可熱的健身模特，一度被評為身材最完美的男人，頭上光環無比的多。

經常健身和熱愛運動的人都認識他Lazar Angelov（拉扎爾·安格洛夫），他是健身教練、男模、健美運動員，還有10年的職業籃球經驗。

他的粉絲遍布全球，國內也有無數的粉絲，也是無數健身人士的精神氮泵，無數人健身的動力，我們習慣稱他為「扎神」。

1984年出生在保加利亞索菲亞，183cm的身高，88kg體重，標準的模特身材，相信很多人都拿他做過手機屏保。

不否認他有極強的體育天賦，但是後天的努力更加重要，10歲的時候就開始訓練籃球，一練就是八年，在職業籃球生涯中他經常帶領他的球隊贏得各種比賽，而且他是一個主要的得分點。

在18歲那年他決定去參軍，兩年後退伍，在籃球訓練和艱苦的軍隊生活中，讓他膝蓋慢性損傷，不得不放棄他的籃球事業。

2005年開始改造自己的身體，健身當成了生活中的一部分，系統的訓練+科學的飲食結構+極強的天賦，僅用一年的時間就獲得全國錦標賽的經典健美第三名。

再完美的身材也需要保養，這麼多年，由於肩部受傷，膝蓋問題，不得不停止訓練，身材也隨之走樣，不過男神就是男神，每次都能快速的恢復到巔峰狀態。

他相信肌肉永遠是男人最好的外衣，也相信吃別人不能吃的苦 做自己最想做的事。

那麼看看「扎神」平時的訓練，是如何打造一副鋼筋鐵骨。

胸肌訓練動作

杠鈴卧推

GIF/250K

史密斯斜板卧推

GIF/318K

雙杠臂屈伸

GIF/346K

啞鈴下斜板卧推

GIF/495K

坐姿夾胸

GIF/366K

啞鈴上斜板飛鳥

GIF/347K

肩膀訓練動作

啞鈴聳肩

GIF/250K

杠鈴片前平舉

GIF/610K

啞鈴飛鳥

GIF/274K

俯身側平舉

GIF/1.4M

背部訓練動作

坐姿划船

GIF/340K

高位下拉

GIF/363K

T杠俯身划船

GIF/234K

腿部訓練動作

斜卧負重腿舉

GIF/313K

卧式大腿彎曲

GIF/509K

坐姿腿屈伸

GIF/325K

站式提重

GIF/393K

啞鈴箭步蹲

GIF/476K

啞鈴深蹲

GIF/361K

杠鈴箭步蹲

GIF/257K

腹肌訓練動作

舉腿

GIF/322K

仰卧起坐

GIF/257K

卷腹

GIF/302K

懸垂舉腿

GIF/545K

側腹訓練

GIF/372K

GIF/260K

（本文內容來源於網路 版權歸原作者所有）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！