一家子高血糖，個個活過87，原因你根本想不到，他們竟然天天吃這些！

我們都知道，糖尿病具有明顯遺傳性，如果父母都有二型糖尿病，子女患糖尿病的幾率是普通人的15～20倍。

在醫院內分泌科我們經常能遇到一家子都是高血糖的。按照我們的理解，這類家庭的生活一定很糟心，是呀，一家子病人，都要終身用藥，想想都鬧心，那是不是也有例外呢？

四川南充的喬老，今年已經92歲高齡了，身體還是很硬朗。幾十年來喬老一直保持著早上5點起床的習慣，起床後打掃一遍屋子，然後給孩子們做飯，做完這些，只要不下雨，就會去家附近的公園走40分鐘圈，再打半個小時太極。提起喬老的這些習慣，大兒子喬喊山一臉無奈，早就不讓老父親幹活了，可是父親已經養成了習慣，不幹全身難受，勸也不聽，家人只能順著老人的意思。其實不光是喬老，年過70的喬喊山看起來也比同齡人年輕，頭髮幾乎都是黑的，牙齒一個沒掉，走路健步如飛，看起來就像50多歲。這樣的一家人很難讓人想像他們都有幾十年的高血糖。

喬老有兩個兒子，三個女兒，五個孩子中，包括喬喊山，有三個子女都遺傳了喬老的高血糖，最小的女兒今年也已經68歲了，身子依然硬朗，沒有任何併發症，最讓人驚奇的是，他們幾乎沒有吃過降糖葯，血糖依舊很平穩，那麼，他們有什麼治療糖尿病的秘訣呢？

其實總結起來很簡單，就是每天都做3件事。

1、吃糠咽菜：儘管生活好了，喬老一家人還保持著簡樸的生活習慣，尤其是喬老和兒子喊山，自從檢查出糖尿病之後，更是鍾愛粗糧青菜，每頓飯都以粗糧為主，很少吃精細糧食，做菜也是多以青菜為主，盡量少油少鹽。

喬老平時還喜歡琢磨一些降糖食譜，提供給全家人，堅持下來效果也很不錯。

比如，喬老自己做的降糖饅頭，就是很好的一款主食。富強粉做的饅頭升糖指數是88.1非常高。並不適合糖尿病人吃，可是喬老做的高粱饅頭，不僅口感好，還能降血糖。

具體做法是，高粱粉450克，小麥粉450克，膳食纖維素65克，用這個比例和面，做出的饅頭口感、硬度、彈性都很好，而血糖升成的指數卻很低，只有57，比較適合糖尿病人吃。

提示：植物纖維素是從玉米胚芽中提取出來的一種麵粉狀物質，食物纖維含量高達90%以上，這種物質能在小腸延緩食物轉化成血糖的速度，有效降低餐後血糖峰值，是一款很好的降糖食物。

2、堅持鍛煉：喬老和家人都非常鍾愛鍛煉身體，打太極、快步走都是喬老喜愛的項目，最難得的是喬老和家人堅持的都非常好，幾十年如一日，即便颳風下雨，也會在室內做一些彎腰擴胸運動。

2、知足常樂：喬老生性樂觀，很少唉聲嘆氣，喬老的子女們也遺傳了喬老的豁達，都是樂觀開朗的性格，一家子幾十口人，總是其樂融融，很少產生矛盾。

其實，很多控制血糖方法都很好，但往往由於人們的不堅持，才最終會一無所獲，而喬老的一家人都能長期堅持健康、積極的生活方式，所以他們才能血糖達標，不得併發症，個個長壽。看了他們一家子的故事，正在為高血糖苦惱的你，是不是也要馬上行動起來，試試這些方法，並且為自己的健康和未來堅持一下呢？

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