從瘦弱屌絲到肌肉名媛，健身塑造完美身材，躺著就把錢賺了

從瘦弱屌絲到肌肉名媛，健身就像是一個雕刻師，直接把他給整了形，每天自虐，堅持不懈，用擼鐵來塑造完美身材，現在什麼工作都不幹，只專註於健身，躺著就把錢賺了。

夢想就是，如果你知道你要去哪裡，全世界都會為你讓路！健身賦予他全新的認知，無論是身體上的改變，還是心理上的蛻變，他每天都從中體會到快樂，並且深陷其中，享受當下的生活。

對於健身，對於增肌和刷脂，他有自己的認識。為達到增肌目的，你可能會攝入雞胸肉、魚肉和雞蛋白等富含蛋白質的低熱量食物，並且攝入大量蔬菜來抑制食慾。因此，許多健美愛好者希望在增重階段通過膳食來保持較低的體脂水平，然而他們往往看不到顯著的肌肉增長，為什麼呢？

原因就在於睾酮。脂肪攝入過少可能會導致睾酮水平的下降，出乎意料的是，富含纖維的蔬菜也會干擾睾酮激素的代謝，這就導致了肌肉增長緩慢。

所以，正確的食物選擇應該是瘦牛肉或混合了雞蛋白的雞蛋（比如吃6個雞蛋，去掉其中的3個蛋黃）。同時你也不必對低脂酸奶、牛奶、乳酪等心存芥蒂，它們將促進你的恢復能力及肌肉生長能力，並幫你達到最終目的。

他說，誰說肌肉男都是四肢發達的粗人？除了每天出入健身房，揮汗舉鐵，我們其實也有閑暇的生活。訓練之後換身乾淨舒適的衣服，與朋友們在咖啡廳品品下午茶，看看書，聊聊天，享受一片寧靜之餘，凈化一下心靈。

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