全民健身熱｜究竟運動能帶給我們什麼？

前幾年各種節食減肥法，讓懂中醫的小編望而卻步，但是最近流行的健身。。。隨便一搜，滿屏的翹臀大長腿，而且活力滿滿有木有！（別攔我，我要去健身！），咦「一小伙連續健身三天被下病危通知書：橫紋肌溶解，差點猝死」這這，這啥情況？

到底健身好不好？ 我適不適合健身、運動？又該如何做呢？

運動的好處

經常運動的人，心肺功能得到增強，所以體能、體力都會更好。可能你會覺得，我又不幹體力活，要那麼多體能幹嘛？

你有沒有發現，工作中的你很容易疲憊？工作做到最後，不是自己堅持不下去了，而是自己體能跟不上了，不得已而偷懶。

你有沒有發現，生活中的你很容易委屈的？往往你感到委屈的時候，都是自己身心俱疲的時候。

你會發現，生活中你方方面面都會受到體能的影響。而運動的好處不光是讓你體能更好。

咱們中醫認為「手太陰肺開在上，足太陰脾開在下」。這是啥意思呢？就拿運動來說，運動過程中，微微出汗，就有利於手太陰肺開在上（開表），從而也有利於足太陰脾開在下，間接的恢復了脾胃功能。

這也是為什麼很多高血脂的朋友，每天堅持一定距離的走路、慢跑，血脂也會慢慢降下來。病情比較輕的糖尿病病人，在適度運動後，血糖也能降。運動也能增加肝的疏泄能力，所以輕中度脂肪肝，每天堅持運動，也能改善很多。

運動讓自己體能好，也能一定程度上恢復健康，但是這種調節，不是完善的。體能好，也不代表真正的健康。

體能好不代表健康

經常運動的人，不代表能獲得健康。

有很多人經常打羽毛球，技術嫻熟，身體看似也是非常結實，但是仔細一瞧，這些人挺著大肚子呢。肚子大是因為脾胃虛寒，中醫上有一個很形象的詞語叫做「雀腹」，這是嚴重的脾胃類問題。看來運動並沒有幫助他們真正解決脾胃的問題。

不光是普通人，對於運動員來說也是如此。游泳名將孫楊有嚴重的心臟病，他的體能，他的爆發力毋庸置疑，但是健康狀況的確堪憂。連續四次奪得全運會最大級別柔道冠軍潘松，長期飽受糖尿病折磨。舉重奧運會冠軍唐功紅，常年受高血壓折磨，因此退役……

運動增加我們的體能，但是不意味著健康水平就能有一個質的提高。我們不能忽略運動對我們的意義，但也不要過於誇張了運動帶給我們的益處。

生活中，如何運動？

華佗曾言：人體欲得勞動，但不當使極耳，動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬如戶樞，終不朽也。

意思是說人體要勞動、運動，但不能過量。在適度勞動和運動的過程中，人體攝取食物的精華將被吸收和消化，血脈通暢，不易得病。就好比門的軸一樣，經常轉動不會被蟲蛀而致腐爛。

現代人如何更科學更合理的運動呢？

一 、堅持走步

打開微信運動，你每天能走10000步嗎？合理的運動，每天至少走8000步，微微出汗最好。偶爾能跑上一段路，更能鍛煉心肺功能。

二、讓肌肉鬆下來

很多人執著於去健康房塑造自己的胸肌、腹肌。這種過度的刻意的鍛煉肌肉，對身體來說是一種傷害。一開篇就和大家說了，一小伙過度健身造成了橫紋肌溶解。

如果你熱愛中國傳統武術就會發現，習練內家拳的人，全身柔軟而放鬆，真正的去養好自己的氣，氣能更好的濡養全身的肌肉，必然是軟的，而不是硬邦邦的。現代人由於伏案工作，思想壓力大等原因，都不太會放鬆。往往肩頸，後背這些地方都是硬的，平時也很容易酸痛。

養氣最好的運動——站樁

站樁動作要領：兩腳平行站立，與肩同寬，頭正、身直、沉肩、垂肘、虛腋，膝蓋微彎，微微內扣，大腿內側稍用力，全身放鬆。推開尾閭，眼平視(視而不見)或微合，口微閉，舌舐上齶，面帶笑容，自然呼吸。

站樁的關鍵是推開尾閭，也就是腰椎要頂出來~

三、運動後別忘了補充津液

運動不能總是大汗淋漓，容易傷津液。無論你是否出汗，運動過後，要多注意補充津液，最方便的方法就是大米湯。

四、運動之餘，別忘了經方

適度運動，鍛煉體能。想讓身體更健康，別忘了經方！

對於初學經方來說，可以先抓住「保胃氣，存津液」的根本法，從恢復脾胃功能入手。

比如經方小建中湯，在恢復脾胃功能的同時也能補充津液水平。

經方——小建中湯

原方：桂枝三兩 芍藥六兩 炙甘草二兩 大棗十二枚 生薑三兩 膠飴一升

參考用法：桂枝45g 白芍90g 生薑45g 大棗12枚 炙甘草30g 生麥芽90g 感到頭脹，頭沉，像戴個帽子一樣。

熬藥方法：

將全部藥材倒入鍋中，第一次煎藥時間為大火燒開，小火煎50分鐘，倒出藥液。

將剩下的藥材再加水，大火燒開，小火煎30分鐘，倒出藥液。

服用方法：

將兩次的藥液合到一起，攪拌均勻後分成兩份，一次喝一份，早一次晚一次或者中午一次，晚上一次，飯後十分鐘到一個小時服用。喝之前熱透。

特別說明：漢製劑量一兩等於15.625g。

所選方劑，僅供參考，方劑的選用化裁一定要根據個人的身體整體情況，如有需求，須遵醫囑。

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