秋季怎么养胃？三大重点你得重视起来！

秋季健康我们除了要防燥、润肺，懂得“收秋以外，因气候交替等原因，秋季也是肠胃病患者的高发季节。那秋季怎么养胃，该怎么吃呢？粮源告诉你三大重点你得重视起来！

胃病患者的表现为胃痛、胃胀、嗳气、泛酸、食欲不振、恶心、呕吐等症状。天气逐渐转凉，人们的食欲增加，肠胃负担加重很容易诱发胃病。另外，进入深秋后北方冷空气南侵，当人体受凉刺激后会分泌大量的胃酸，胃部会发生痉挛性收缩。秋季要预防胃病以及胃病复发，日常就要养好胃。

秋季健康我们除了要防燥、润肺，懂得“收秋以外，因气候交替等原因，秋季也是肠胃病患者的高发季节。那秋季怎么养胃，该怎么吃呢？粮源告诉你三大重点你得重视起来！

胃病患者的表现为胃痛、胃胀、嗳气、泛酸、食欲不振、恶心、呕吐等症状。天气逐渐转凉，人们的食欲增加，肠胃负担加重很容易诱发胃病。另外，进入深秋后北方冷空气南侵，当人体受凉刺激后会分泌大量的胃酸，胃部会发生痉挛性收缩。秋季要预防胃病以及胃病复发，日常就要养好胃。

秋季养胃的三大重点是排“三浊”——浊气、浊水、浊便。

1、推腹法：从心脏下部开始推，只要是从上往下推，怎么推都行。将脾胃或肝经的废气排泄，引气血重新灌注而解脾胃寒的问题。

腹部按摩。右手手掌掌以肚脐为中心，顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次，再用左手手掌逆时针方向按摩腹部36次，能促进脾胃消化吸收功能。

2、山药、薏米(1：1的比例)打粉熬粥。健脾祛湿，增长气血。肝火旺、脾胃虚弱者都可以食。有齿痕就是脾虚。

3、金鸡独立：闭眼，任意抬起一只脚，用意念保持身体平衡，把气血引到脚上，一会就会满身出汗。跟热水泡脚的功效差不多。

4、睡眠质量不好就是肠胃的原因。先按太冲穴，补足心血，再敲胆经。排气多了，大便也色深味重了，这说明肝胆之毒素从肠道排出了。

那秋季养胃该怎么吃呢？秋季如何养胃？

1、早餐最好吃热食。如热粥、面食之类的，不宜食用太油等食物。喜欢喝牛奶的亲们，何以将牛奶加热以后再喝。

2、要纠正不良的饮食习惯。多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物，如含酒精及香料的食物。

3、吃“果”不吃“瓜”。民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。

4、饮食定时定量。三餐规律饮食，对于急性胃病的人应尽量少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

5、做好保暖措施。特别是肚子、肩颈、膝盖和脚。

6、注意营养均衡，可多吃富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力，并促进局部病变的修复。

7、饮食宜软、温、暖、素、鲜。烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，与唾液充分混合后慢慢咽下，这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节，脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物，肝郁气滞者忌在生气后立即进食。

8、积极食疗。羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。

9、加强体育锻炼。

10、秋季多吃“红、黄、绿”的食物，如红薯、南瓜、圆白菜；秋季养胃远离这九 种伤胃的食物：酒、薄荷、汽水和果汁、番茄、咖啡、油腻食物、西兰花、巧克力。

秋季健康，除了饮食健康搭配、运动有度外，平时要保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃肠。

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