立秋之後，這樣祛濕，多年的濕毒不見了，肚子也平了

開始總是分分鐘都妙不可言 誰都以為熱情它永不會減 除了激情褪去後的那一點點倦 …… 感情說穿了 一人掙脫的一人去撿 男人大可不必百口莫辯 女人實在無須楚楚可憐 總之那幾年 你們兩個沒有緣分。

立秋是秋天的開端，天氣逐漸由夏入秋，但「秋老虎」也會虎視眈眈。經過一個夏天的暑熱熏蒸，此時做好養生，可以祛病延年。如何養生健體呢？

中醫認為五行中，長夏屬土，人體五臟中的脾也屬土，正好相互對應。而長夏之際的氣候又偏濕，濕與人體脾臟關係最大，因此，長夏是健脾、養脾的好時機。而濕氣大則表現在舌頭和肚子上。

不過，也正由於長夏時節、雨水較多，在暑熱夾濕下。倘若，日常生活又未加以留意，濕氣、暑氣難消下，就容易造成脾胃受困，使人體出現精神萎靡、缺乏食慾、胸悶腹脹等諸多不適。

秋季養肺多吃酸少吃辣

「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎」，秋季養生一定要養肺潤肺。《黃帝內經》說：「肺者，氣之本。」秋季氣候乾燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應注意養肺。

多酸少辣

要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、豬肺、豆漿、鴨蛋、蜂蜜、橄欖，可以起到滋陰潤肺養血的作用。

少辛增酸。秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃得過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。

在此基礎上多吃些酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄等。

秋季還需要多吃一些健脾養胃的食物，比如像山藥、芡實，枸杞、冬瓜、薏米等一些食物。食療就說到薏米，

薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。相比其他具有燥濕功能的藥材，薏米的特點就是滲濕、安全。那小編就推薦幾款粥給大家嘗試一下。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。

中國的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的貢品，足以看出金沙薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金沙薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

薏米山藥芡實粥

材料：山藥、薏米、芡實適量即可、紅糖調味適量。

做法：三種食材打磨機打成粉，加足量水大火熬開，轉小火熬1小時。熬時要不停的攪動，以防糊底和溢鍋。熬好後盛入碗中可調適量紅糖。

另外，秋季宜補湯汁

秋季飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進補營養、強身健體。

秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯，鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。

宜多吃魚

秋天是需要進補的季節，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉。

魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。魚肉中的維生素D、鈣、磷，能有效地預防骨質疏鬆症。

建議：太累的朋友還有沒時間做運動的朋友，在汗蒸的過程中，我們身體會大量出汗，體內的濕氣會隨著出汗排出體外，另外汗蒸也有著不錯的排毒養顏的效果。

總結：你知道秋季怎麼養生嗎？

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！