新媽媽混吃這5組食物,不利於恢復和哺乳,產後護理還是這招靠譜!
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生孩子是道鬼門關,對新媽媽來說,這叫大難不死,但是過來人難免會覺得新媽媽嬌氣,其實真不是嬌氣,只是身體處於恢復期,必需要護理!
我們平時講的坐月子,雖然被科學人士斥為傳統糟粕,但這就是新媽媽的恢復期啊,只要轉變一些觀念和方法,坐月子這事完全可行。今天我們先來說說吃的方面,新媽媽們有哪些需要注意的。
這5組食物不宜混吃
先說好,這些食物你完全可以混吃,我們只是從科學理性的角度分析它的一些弊端,給產後新媽一些建議,希望大家理性閱讀。
1、雞蛋與豆漿不宜混吃
理由:降低蛋白質吸收
生豆漿中含有胰蛋白酶抑制物,它能抑制人體蛋白酶的活性,影響蛋白質在人體內的消化和吸收,雞蛋的蛋清里含有黏性蛋白,可以同豆漿中的胰蛋白酶結合,使蛋白質的分解受到阻礙,從而降低人體對蛋白質的吸收率。
2、牛奶與巧克力不宜混吃
理由:易發生腹瀉
牛奶含豐富的蛋白質和鈣,巧克力則含草酸,若二者混在一起吃,牛奶中的鈣會與巧克力中的草酸結合成一種不溶於水的草酸鈣,食用後不但不吸收,還會發生腹瀉、頭髮乾枯等癥狀,影響生長發育。
3、土豆不宜燒牛肉
理由:影響腸胃消化
土豆燒牛肉很好吃,但由於這兩種食物消化時所需胃酸濃度不同,會延長食物在胃中的滯留時間,而拉長胃腸消化吸收的時間,造成胃腸的不適,不建議新媽媽食用。
4、菠菜與豆腐不宜混吃
理由:影響鈣質吸收
菠菜與豆腐都是很美味的食物,但兩種食物遇到一起可生成草酸鎂和草酸鈣,這兩種白色沉澱物不僅不能被人體吸收,還會影響鈣質吸收,甚至形成結石症。如果產婦實在想吃,最好分開吃,營養吸收會比較好。
5、蘿蔔與橘子不宜混吃
理由:易誘發甲狀腺腫大
雖然這兩種食物混吃的幾率不大,但還是得說一說,萬一呢?蘿蔔里含有硫氰酸,如果同時食用大量的橘子、蘋果、葡萄等水果,水果中的類黃酮物質在腸道經細菌分解後就會轉化為抑制甲狀腺作用的硫氰酸,有誘發甲狀腺腫大的風險。
隨便引發上述的任一問題,對處於產後恢復期的寶媽,都是很不利的,比如蛋白質是母乳最重要的成分,也是產婦恢復精力的核心物質,一旦受阻對產奶和身體自愈都會產生影響,其他的幾個就更不用說了。
最好的辦法還是產後運動
PS:分娩後的產婦,內分泌發生變化,全身肌肉、肌腱的彈性和力量下降,關節囊和韌帶張力減弱,很容易引發身體不適。
有人可能會問,產後新媽媽不能幹重活,比如洗衣、提水、抬重物都不行,否則會患子宮脫垂,怎麼能鍛煉身體呢?
首先,干累活和主動健身這是兩回事好不好,你分別去問問那些搬磚的和健身房裡的人,他們會告訴你答案。其次產後運動,不是說你要激烈運動,比如跳水、登山、跑馬拉松,我們可以選擇一些相對輕鬆的項目。
比如在產後14天左右,你就可以進行簡單的腹肌收縮、仰卧起坐,這對於肚皮的恢復很有幫助(剖腹產除外)。還有俯卧撐,你可以身體平直俯卧床上,雙手撐起身體,收腹挺胸,雙臂與床垂直,不一定要上下來回俯卧。
最後提醒下, 如果你的惡漏突然轉為鮮紅色,很可能是過度疲勞所致,應該好好休息靜養幾天。
轉載自微信公眾號催乳師之家
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