戒煙一直都是一個永恆的話題，就看你是否真的去堅持

美國著名作家馬克.吐溫說過：「戒煙是件很容易的事，我至少戒了幾百次。」由此看來，戒煙對決心戒煙的人來說是一件不難的事。也說明戒煙具有反覆性，一時成功的戒煙並不能說明永遠戒除了香煙，需要有堅強的決心和毅力。

戒煙需要精神和肉體上相統一，兩個字堅持。不能因一時的戒煙成功就放鬆警惕，一旦再次被香煙引誘，就會增加對戒煙的困難度。如此一來，反反覆復，就會對戒煙失去信心，放任自己，便會被戒煙所擊敗。健康也會離自己漸行漸遠，曾經不吸煙健康活潑的那個自己一去不復返。

戒煙的困難性想必戒煙者都有所體會，因此戒煙時更需要有攻略，制定一個合理的計劃和能夠達到的小目標，來一步一步實現自己的戒煙大目標，水滴石穿，鐵鎚磨成針，所以不要一次性定太大的目標，以免失敗，打擊自信心，通過一點點小目標的積累來實現戒煙，比如以前一天抽十支煙，那麼今天抽八根，明天抽六根。一個星期後可以控制到一天抽四五根，那麼這就是小小的勝利，也會增加你戒煙的自信心，促使你戒煙成功。

戒煙不僅僅只是控制少吸煙這一種單調的戒煙方式。戒煙者可以通過飲食或其他食物來豐富戒煙的日子，使戒煙不再單調。戒煙者可以在犯煙癮的時候買點自己喜歡吃的零食來調節一下，代替香煙，讓自己沉浸在美食中，轉移想抽煙的注意力。戒煙者也可以通過運動來轉移注意力，想抽煙時約上好友去健身房，在運動中揮灑汗水，另外戒煙意志力不夠堅定時，就和自己約定好，每次達到戒煙的一個小目標，就買一個平時不捨得買東西作為禮物犒勞一下自己。這樣不僅使煙癮越來越遠離自己。也可以使自己變得更開心。

戒煙不是一個人的事，在一個家庭中戒煙就是一個家庭的事。在朋友中，戒煙就是所有朋友的事。家庭里有一個人抽煙那麼這個家庭所有人的健康問題都會受到威脅。如果戒煙者自我控制能力不好，自制力太差，可以讓家庭成員來進行監督，大家的提醒和監督會大大提高戒煙的效率。這樣不僅一個人戒了煙，改善了身體健康問題，連整個家庭的健康問題不受香煙威脅都有了保障。在朋友中，有一起吸煙的朋友可以一同戒煙，相互監督相互鼓勵，這樣既有人做伴戒煙不會太孤單，又可以相互鼓勵追趕。戒煙相對來說就會簡單許多。

想要腎肺好，戒煙需趁早。煙齡越短的吸煙者，戒煙越好戒。因此要早些了解到吸煙所給自己以及家人朋友帶來的危害，趁早戒煙，擁有健康身體。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！