我患抑鬱症3年多終於康復！這裡有我的康復自白！

對於我患抑鬱症，大部分朋友感覺我是矯情！

我今年30歲，患抑鬱症3年多了，當我被診斷出抑鬱症，在長達一年的時間內，我一直在吃藥治療。當我癥狀緩解之後，在朋友圈發了一個長文，記錄自己的治療過程，然而朋友基本回復的都很一致：

• 你為什麼要吃藥，這種事情自己抗一抗就過去了！

• 你這就是想不開了吧，你要想開一點啊！

• 這不是有錢人才會得的病嗎？

• 你看起來還是好好的，醫生就是想騙你的錢，精神病葯吃多了會把人吃傻的。

當你得了抑鬱症之後，大部分人會覺得「你這就是矯情，想不開」，又不缺你吃又不缺你穿，你為什麼會抑鬱？你這就是在無病呻吟，挺一挺就過去了。

很多人對抑鬱症有著這樣或那樣的誤解，但抑鬱症如果不及時接受治療，只會讓自己備受煎熬。今天簡單給大家分享一下我治療抑鬱症的經歷，希望對你有所幫助。

走出第一步，我決定檢查看病

其實很多人看病意識是很薄弱的，總是會拖到撐不下去再去看病，其實我也是拖了大概一年多的時間才去檢查。我察覺自己得抑鬱症之後，覺得自己強撐就能夠抗過來，但這樣會讓自己越陷越深。

抑鬱症這個問題就擺在那裡如果你不解決它就不會消失，當你在漫無目的掙扎的時候其實也在消耗著自己的精力。就算你的意志力很強大戰勝了抑鬱症，但那個過程也是很痛苦的。所以我強烈建議那些懷疑自己患有抑鬱症的人一定要去接受正規的檢查。

其實當我知道自己患有抑鬱症的時候高興的哭了，因為我終於知道自己各種身體上不舒服的原因，而不是漫無目的猜測。

所以，我選擇去醫院接受治療

不要排斥吃藥！

及時治療，你得去看醫生吃藥。這是第一步，如果做不到這一步其他都是白搭。不要總是想著自己努力一下就能戰勝抑鬱症，或覺得過兩天就好了。相信我，如果現在不肯花時間去治療的話，那麼你以後會損失更多。

按時吃藥。抗抑鬱藥物緩慢且柔和地調整大腦內的化學平衡，因此需要一段時間才能見效。一般來說，服用抗抑鬱藥物至少3個月的時間才能達到長遠治療的目的。我吃藥的過程也是十分的曲折，試了很多種方法，光西藥就吃了5種，前4種無效，第5種管用。每個人的情況不一樣，可以多試幾種藥物，找到對自己最為有效的藥物。

保持交往，良好的社會支持。

其實得了抑鬱症與人溝通也是十分的重要的，抑鬱症其實很少能靠自己一個人就能走出來，與人多交往。在感到很抑鬱的時候我會嘗試著找比較靠譜的人分享自己的感受。

去運動，我覺得除了按時吃藥之外運動是我走出抑鬱症的關鍵，其實我運動的特別不專業，但我覺得只要出汗就可以。當運動完之後就會讓自己的心情舒暢，也能緩解抑鬱症帶來的壓力，這會讓你做事都變得積極。可以從簡單的散步開始小試牛刀，直到附近的商店，或是走到自己家附近的花園，然後循序漸進的把適合你需要並且自己感到舒服的運動安排到自己的日常生活中。

我們只活一輩子，請善待自己！

你的身體需要良好的營養和充足的休息，也要吃的健康。要降低一些高加工食品的攝入，要多吃蔬菜和水果。要重新恢復被忽視的外表，當我抑鬱的時候就十分的放縱自己，對自己的衣服也不上心，但是當自己重新注意自己的日常也能改善自己的情緒，讓自己有快樂感。

當我寫下這篇文章就意味著我已經告別了抑鬱症，希望你們也能早日戰勝抑鬱症！

來源：恩恩醫生APP真實用戶：****客。更多抑鬱症真實案例敬請期待！

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