秋季吃多怕長秋膘，這杯果汁為你趕走秋膘！

現在是夏末初秋了，天氣漸漸涼了，很多人的食慾開始暴漲了，天天開始研究今晚吃什麼火鍋、吃什麼燒烤了。吃著吃著就忘了體重這回事，還沒有到「貼秋膘」的時候，反而長「秋膘」了。

食慾好是件好事，可不能每時每刻都放開了吃，吃多了不僅會長肉，更會給自己腸胃造成負擔。吃多了怕長肉，這個時候就需要來杯蔬果汁給自己的身體減減壓，為自己的身體清理清理一些堆積的垃圾。

今天為大家推薦的三款特別適合夏末秋季喝的蔬果汁，不僅美味還富含維生素，正好給開始乾燥的天氣為自己的身體潤潤燥。

夏日橙汁

單純的胡蘿蔔會令人很難接受，加入一隻橙子，酸酸甜甜,加入少量芹菜，增加清香,一小塊兒生薑可以使口感更加富有層次。能有效的緩解疲勞，適合給疲憊的夏日供給能量。

食材中均含有大量纖維，所以這款果汁飽腹感很強，可以做為減肥的代餐。

食材

生薑1小塊/橙子1個/胡蘿蔔2個/芹菜2段

做法

1.將食材準備，並洗凈切段

2.將準備好的食材倒進破壁機容杯，啟動機器即可

牛油果思慕雪

思慕雪的纖維質含量較高，相比蔬果汁來講，可以更加隨意的加入堅果、粉類等食材，以牛油果和香蕉做為基底的思慕雪，口感更為綿柔順滑。這款思慕雪可以做為入門級，會讓你很輕易的愛上，香蕉的甜味能中和牛油果，而牛油果的順滑質地為整體口感加分。

檸檬汁的使用在甜味之外增加了酸度，蘋果、黃瓜和芹菜則提升了清爽的口感。

食材

牛油果1/4個/蘋果1個/香蕉1個/黃瓜1/2根/檸檬1個/冰水200ml

做法

1.將食材準備，並洗凈切段

2.將準備好的食材倒進破壁機容杯，啟動機器即可

小貼士

香蕉最好去皮後冷凍、蘋果要去籽、牛油果去皮去籽、檸檬榨汁。破壁機運轉過程中會產生高熱，所以一定要使用冰水或冰塊，如果能將香蕉凍一下，則口感更好。

濃郁巴娜娜可可

這是一款不能「喝」的思慕雪，成品類似慕斯狀態，超級濃郁的可可香味完全覆蓋了香蕉的味道，喜歡巧克力口味又懼怕其高熱量的，可以嘗試這款。

特別推薦：很簡單的食材，成品卻有著出奇的好口感，接受度超高。

食材

香蕉2根/牛奶250ml/腰果4-6顆/蜂蜜適量

做法

1.將食材準備，並洗凈切段

2.將準備好的食材倒進破壁機容杯，啟動機器即可

小貼士

香蕉去皮後冷凍，牛奶冷藏後使用，請使用高品質可可粉，蜂蜜根據口味自行調整用量即可，腰果可以增加香味。

本食譜創作來源於@靜心蓮

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