腸道有害菌有哪些

腸道有害菌有哪些

1、腸道有害菌有哪些

胃腸道也存在著有害菌,比較常見的就是存在於胃中的幽門螺旋桿菌,正常情況下很少有細菌能夠存活於胃酸的強酸性下,而幽門螺旋桿菌卻生長在這種環境下,它們具有耐酸的保護層保護自己,而且隱藏在胃黏膜的深處。

幽門螺桿菌同許多胃及十二指腸疾病都有關。輕者有不明原因的胃痛,或為淺表性胃炎;重者發生胃潰瘍、十二指腸潰瘍、萎縮性胃炎等,進而可發展為胃部出血、穿孔等。

幸運的是前面所說的乳酸桿菌也可以存活在胃中,這樣乳酸桿菌可以起到抑制幽門螺旋桿菌過度繁殖的作用。從而減輕由這種病菌引起的胃、十二指腸疾病的癥狀,讓胃病不再困擾您。

2、腸道的正常菌群介紹

正常菌群對人體有益無害,而且是必須的。正常菌群是由相當固定的細菌組成,有規律地定居於身體一些特定部位,成為身體的一個組成部分。正常菌群數量是巨大的,大約為10的14次方左右,在長期的進化過程中,通過個體的適應和自然選擇,正常菌群中不同種類之間,正常菌群與宿主之間,正常菌群、宿主與環境之間,始終處於動態平衡狀態中,形成一個互相依存,相互制約的系統,因此,人體在正常情況下,正常菌群對宿主表現不致病。

3、腸道的過路菌群介紹

過路菌群又稱外籍菌群,是由非致病性或潛在致病性細菌所組成,來自周圍環境或宿主其它生境,在宿主身體存留數小時,數天或數周,如果正常菌群發生紊亂,過路菌群可在短時間內大量繁殖,引起疾病。

時下,許多媽媽都常用消毒水給家裡各個地方消毒,為寶寶創造乾淨的環境。專家表示,其實這種觀念需要糾正,寶寶需要一個有菌的環境。

很多媽媽認為,把房子消毒成無菌室,才能為孩子們創造出一個更健康的環境。這樣做不僅會讓孩子暴露在有毒化學物質中,還很可能導致寶寶生病。有的孩子長期生活在「無菌」的環境中,導致自身免疫力低下。

目前兒童免疫性疾病增多一大原因是腸道的菌群失衡。人體正常的腸道菌群中,有益細菌和有害細菌同時存在,這非常利於人體腸道健康,更利於人體免疫系統的成熟。家庭居住環境應該容許少量細菌的存在,這樣有利於孩子腸道免疫功能的建立。如果家裡太乾淨,消毒水使用過於頻繁,就會使寶寶接觸物中的細菌減少,腸道菌群關係就會遭到破壞。

1、帶皮的水果和蔬菜

水果和蔬菜的皮對健康有益。膳食酚就位於水果和蔬菜的皮下,它們在那裡阻擋入侵者。除了富含膳食酚,水果和蔬菜還含有大量水溶性膳食纖維,以及多種重要的維生素和礦物質。

藍莓、樹莓、酸果蔓、黑莓和草莓等水果含有大量膳食酚。此外,櫻桃等水果中的膳食酚含量也很高。

2、燕麥片

燕麥片中的β-葡聚糖是一種膳食纖維。燕麥片是美國國家食品和藥品監督管理局批准的第一個在產品標籤上註明有益健康的食品。在燕麥片中,飽和脂肪酸和膽固醇含量低,而水溶性膳食纖維的含量較高,可能有助於降低心臟病的患病風險。

建議大家購買原味燕麥片,因為這樣可以在燕麥片中添加自己喜歡的食物,如水果乾、碎堅果、肉桂等,也可以加入少量糖或者蜂蜜。

燕麥片不僅是極好的早餐食品,還可以碾碎後代替麵包屑製作肉丸或者肉餅,也可以代替麵粉灑在蛋糕表面。

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