30天瘦腿教程，送給小腿粗的姑娘們

小腿粗，一直是姑娘們煩惱的難題，穿個高跟鞋還會讓小腿粗一圈，可謂殘念！想要美美噠穿高跟鞋，也想要小腿纖細，很多妹子都在問有什麼好方法，今天收集到了9副圖，簡單易學，能夠輕鬆減掉腿部肌肉和纖細腿部。

9動作循環，重塑你的腿部線條，同時還可以翹臀和拉伸韌帶。每個動作10次，左右為一組，堅持30天模特般完美的長腿你也可以擁有！

側卧拉伸，記住腿綳直，別彎曲哦

如果支撐的那隻手臂會疼的話，可以墊一個毛毯在底下哦~10次之後換邊~

空中加大難度的剪刀腿，不僅僅是腿部肌肉，腹部肌肉也是會鍛煉到的~

蹬腿側踏，也能夠減掉蝴蝶臂~

虎式動態，可以增加次數哦

虎式平衡式動態，10次之後換邊哦

踢腿，但是要求沒有那麼高哦，記得換邊再來~

四柱支撐動態，能夠很好的鍛煉全身肌肉哦~

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