健身期每天喝4升水，1個月後身體會有什麼奇妙反應？

大家可能會對4升這個數字感到疑惑，會不會太多了？1個普通人每天至少要喝2升水，這樣才能維持體內水的進出平衡。健身人群水分流失更多，日飲4--6升水絲毫不誇張。

堅持每天飲夠足量的水，30天後身體會發生什麼變化？

變得更聰明

根據《人類神經科學》雜誌報道，當你連續30天喝足水，大腦反應會更快。大腦需要大量的氧氣來工作，水剛好可以幫它提供。堅持1個月，能讓你的認知能力提高30％左右。

你會變得更年輕

這是Sara1個月的前後容貌對比，能看到她面部的皺紋少了許多，氣色也有很大不同，整個人都變得更年輕。之所以會這樣，只是因為她在1個月內每天喝升水。

你會變瘦

每日早晨一口氣喝下500ml水，馬上就能提高你24％的新陳代謝速度，這對減肥無疑有很大的幫助。多喝水也能製造飽腹感，讓你盡量少用垃圾食品來填飽自己的肚子。

免疫能力被增強

水是更新各器官功能的催化劑，足夠的水可以支撐你肝臟及腎臟的功能表現，這些器官可以幫助清除血液中的有毒物質、廢物等。

心臟更強健

多喝水有助於心臟健康，它通過降低血壓來減少心臟病發作的威脅。每天喝夠5杯水的人死於心臟病的可能性，要比要比每天喝2倍以上的人少41％。

保護骨骼

多喝水對於軟骨關節的修復很有幫助，減少它們的運動或是日常的損耗，還可以改善關節的靈活性。

使補劑發揮更好的效果

肌酸、谷氨醯胺的一種工作方式就是用液體促進肌肉細胞過度膨脹，它們讓水進入肌肉細胞促使產生合成代謝或肌肉增長的狀態。

堅持每天喝4升水，你的顏值、體型、健康狀況都會得到改善。它大概是最簡單的讓你保持健康的方法，你應該養成這個好習慣。

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