坐月子一天吃多少雞蛋好？

以下回答來自丁香診所杭州城西店婦產科副主任醫師蔣莉，問題和答案由提問者主動公開。

醫生您好，馬上要坐月子，老人說一天三個蛋，會不會太多了？幾個雞蛋最好？

蔣莉

婦產科 副主任醫師

丁香診所杭州城西店

「

問題已收到，謝謝提問。

雞蛋富含優質蛋白、卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、維生素 A、維生素 D 以及 B 族維生素，確實營養豐富。

從飲食營養均衡的角度來說，

對於月子期或是說整個哺乳期的女性，每天吃 1～2 個雞蛋就好了，偶爾吃上 3 個也沒關係，但不建議每天都吃 3 個或 3 個以上數量的雞蛋。

根據 2016 年發布的最新的中國居民膳食指南，推算哺乳期女性的魚禽蛋畜肉每日推薦攝入量為 200～280g，一般來說，三個普通雞蛋就大約在 150g 左右了，加上進食其它葷類食物，就會出現營養過剩的情況。

而且，一次性吃太多的話，不利於腸胃的消化，也會增加肝、腎負擔。

謝謝醫生，但產後飲食和平時飲食還有什麼需要注意的地方嗎？

蔣莉

婦產科 副主任醫師

丁香診所杭州城西店

「

產後在這個特殊時期，產婦除了自身機體的恢復外，還需要哺喂寶寶，在飲食上的確有些講究，但也不需要像傳統坐月子那樣大補特補。

一般來說，保持食物選擇的多樣化，同時要合理搭配，做到營養均衡就好了。

比如可以多吃點新鮮蔬菜、主食中適量增加粗糧，每天攝取適量水果（200g～350g）、魚禽蛋奶肉豆類（保證優質蛋白和微量營養素的攝入）等，控制好脂肪和鹽的過量攝入。

這樣不僅可以滿足身體恢復以及泌乳的需要，還可以避免產後體重的增加哦。

好的，謝謝醫生。

蔣莉

婦產科 副主任醫師

丁香診所杭州城西店

「

不客氣，幫到你就好。

產後惡露遲遲不幹凈，要不要干預？

陰道瘙癢、有異味，白帶異常怎麼辦？

關於婦科、產科的任何問題

點擊「向她提問」

一對一提問蔣醫生

▼

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！