人體有18斤宿便?背後的真相,想想都覺得可怕
160,More Than Health--健康,就要160
感覺菊花被掏空
你還別說,這傳言,不信的人笑笑就過去了,但是信的人就特別信,一日不排憋得慌,要排還得定時定點。叫醒人的不止有鬧鐘和夢想,還有晨起第一坨便便。
咱們腸道真能囤18斤宿便?
第15期一步知謠又要來辣眼睛了……
一、腸道能囤18斤宿便?
真囤這麼多的話,肚子都成球了
上公交都有人主動讓座
1
現代醫學中,沒有「宿便」概念
大家平時習慣把幾天未排的便便叫做「宿便」,但現代醫學上沒有相關說法。
食物變成便便,平均就需要1~3天左右的時間:
食物在消化系統經過充分消化吸收,剩餘的食物殘渣通過腸道的蠕動到達結腸,開始聚集成形轉為便便,積累到一定量才排出;個別情況下這個周期會短些。所以正常人體內都有「不新鮮」的大便存留,不是什麼不好的情況。
2
正常人不可能囤著18斤便便
首先,來看看這斤兩問題:
咱3天的飯量都不一定能到這個數啊,何況還有一部分會被人體消化吸收。
其次,腸道彎曲有褶皺,便便會粘附在死角處嗎?
消化過程中,腸道在蠕動,推送食物殘渣前進;腸壁黏膜同時也在分泌粘液,所以便便不會粘附在旮旯角;當便便進入直腸時,已經形成條狀,也不會卡在那裡。
二、便便沒及時排空,體內會積累毒素?
想說屎里有毒???
1
沒排出的便便,在體內會發生啥?
就是被壓榨啦。
對於正常人來說,不存在所謂「毒素」吸收,因為壓根兒就沒毒:
便便囤在腸道里,只會被重複吸收其中的水分和電解質,變得更干硬,
就像從葡萄變成葡萄乾一樣,
不好排放;
同時,它會被腸道細菌分解產生更多氣體,讓你放屁更臭,甚至影響口氣。
2
會導致長斑、爆痘、面色差?
很多人都有這個直觀體驗,以為二者有關聯。
但實際上,引起這些癥狀的原因是多方面的
,既有可能是內分泌失調,也有可能是沒做好防晒,或者是生活習慣不規律,甚至是其它疾病引起。宿便背不起這個鍋,別被廣告忽悠啦。
3
過度清宿便,後果有點可怕
口口相傳清宿便的操作太多了,喝大麥若葉青汁、潤腸茶啥的,或者直接灌腸。為了養生,為了減肥,很多人就去做了。
得注意了:
有些通便潤腸的藥物、保健品中含有蒽醌成分(可刺激腸道蠕動);
長期使用,可能會造成一些不良後果:
①
腸道對刺激的敏感度降低,自然的排便反射受影響,造成
排便困難
;②
可能會導致大便次數增多和慢性腹瀉,容易導致腸道紊亂,誘發腸道疾病;
③
可能導致腸道黑色素在結腸粘膜內沉積,出現結腸黑變病;這種病容易並髮結腸息肉,而後者有可能屬於癌前病變,需要警惕。
即使不含蒽醌成分,
市面上很多打著「清宿便」旗號的減肥產品,本質上還是相當於瀉藥
,讓你不斷上廁所,靠拉肚子來減體重,得不償失。
三、那到底多久大便一次才正常?
很多天沒排了……
會不會便秘了?
1
正常的大便頻率該是怎樣?
每周便便 3 ~21次都算正常,偶爾幾天沒排放,也不用太擔心。
排便情況規律即可,也不一定要在早上。
只要一周不少於3次,排便不困難,不存在其它異常癥狀,都不算便秘,不用促排。
2
萬一便秘了,用啥辦法通便?
便秘吃香蕉不一定管用
,反而可能起反作用。
戰勝便秘的正確方法,還是要:多喝水,多運動,攝入足夠的纖維素。
開塞露可以適當使用,但別過度依賴。如果還不見效,每周排便少於3次,排便困難,便便乾結如羊糞,感覺拉也拉不幹凈,甚至吃不好、睡不好,就要請醫生及時干預,以便早日恢復菊部地區的通暢,縱享絲滑。
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