這5種觀念讓你難以擺脫單身！你中招了嗎？

近期的一項調查顯示，中國單身人口已達到2億，是島國人口總數的1.5倍。復旦大學梁永安教授稱我們進入了一個單身的黃金時代。

在這個時代，我們每個人在不斷地提升自己的生活質量，並以此為奮鬥目標。而愛情對大多數人而言，已經由生活的必需品變成了調味品。

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童年的陰影，愛情中的傷害是許多人不願再次觸碰的傷口。這將會成為大多數人不願再次面對愛情，甚至走進婚姻的真正原因。人們總是把感情破裂的原因歸結到另一半的身上，但感情經營不善的原因或許更多的時候來自於我們自身。

1.防禦心理

很多人都曾在人際關係中經受過打擊，那些不良的構建關係可能給予了我們消極的反饋，甚至造成了許多痛苦的回憶，這使得我們學會了以冷漠為武器對抗現實。

這種人際關係的失敗經驗可能在原生家庭中就已經形成了。一個在較為冷漠的家庭環境中長大的人，在成長過程中可能已經適應了冷漠的人際交往模式。這種不健康的交往模式包括迴避型依戀或是焦慮型依戀。

這就意味著，當這些人感受到來自他人的愛意時，會因為過去體驗到的糟糕親密模式，而感到迷惑，認為自己並不值得被愛，會拒絕他人的關心，甚至破壞彼此之間建立起來的親密關係。

Tips:

研究顯示，通過與安全型依戀的人交往，能夠轉變迴避型及焦慮型的依戀模式。此外，通過一些認知行為療法也能夠有效地改善個體的依戀模式。

2.消極觀念

我們心底產生的消極觀念不僅會影響我們建立正常的人際關係，還會破壞我們的親密關係。這種消極觀念可能潛藏在我們無意識中，但表面上我們依舊保持著冷靜和理智。在潛移默化的影響下，我們可能會傾向於選擇不合適的對象，或對親密關係產生抗拒。

Tips:戰勝你的消極觀念

（1）識別消極觀念：學會發現自己消極的觀念，找到消極自我企圖貶低自己的內容。

（2）分離消極觀念：將消極觀念寫下來，以第二人稱將自己與消極觀念分離開來。這種方式能夠幫助你以一個局外人的眼光客觀地看待自己的觀點。

你想要表達：「我什麼都做不好，我沒資格獲得愛情」，

實際寫下的內容：「你什麼都做不好，你沒資格獲得愛情」。

（3）作出回應：在現實中找到一個實際例子來反對消極自我。

消極自我的觀點：「你什麼都做不好，你沒資格獲得愛情」。

你反駁的理由：「人無完人，偶爾的失誤並不表示我什麼都做不好，而這也不會影響我獲得愛情」

（4）不被消極想法所掌控：基於客觀的想法做出行動，而非消極的觀點。

3.過分挑剔

面對感情，有一部分人會更挑剔，傾向於評判對方。這種行為可能源於他們曾經擁有的一段失敗關係或是被拒絕的經驗。他們更傾向於形成不合理的，且過高的期待；或是過分關注對方的缺點。

因為過分挑剔，他們通常會過早地拒絕一段感情，儘管以長遠的眼光來看，這可能是一段能為自己帶來正面影響的關係。

Tips:

（1）向朋友傾訴自己的猶豫，請局外人幫助自己認清這些對於缺點的關注是理智的還是來自於童年的負面影響。

（2）不要在嘗試前就輕易放棄。

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4.低自尊水平

低自尊水平的人儘管憧憬一段完滿的感情，但他們心中總有一個的聲音提醒他們：「自己是不值被愛的」，而正是這會讓他們不斷逃避，最終錯過愛情。同時，他們害怕與別人競爭，當看到情敵比自己更優秀時，他們傾向於終止這段關係。

當這種模式成為他們的自我設限的規則時，會使得自己不斷重複過去的怪圈，進而強化自己「不值得被愛」的念頭，從而錯過很多機會。

Tips:

（1）不要總是告訴自己「我不行」、「我做不到」，自我暗示的力量是強大的，「自證預言」理論指出，總是對自己做出負面判斷可能最終使人一事無成。

（2）過去是無法改變的，但看待過去的眼光是我們主觀可控的。我們可以總結失敗的經驗，但不應對失敗本身產生恐懼。

（3）不要迴避那些自己「不擅長」的場合，承認一個人不可能時刻完美。心理學家認為，比起時刻從容自如的成功人士，人們更喜歡那些偶爾犯錯的人。

（4）當你決定改變自己的時候，應先明白自身的問題是什麼。不妨拿一張白紙寫下自己的10個優點和缺點，對自己形成更客觀的認識。

5.習慣性孤獨

一杯咖啡，一本書，一部電影就能讓我們享受片刻的獨處時光，越來越多的聲音也在鼓勵我們享受孤獨。但隨著時間的推移，我們可能不再願意與陌生人交流，自己的生活圈也逐漸變小，這種舒適的感受很容易演變為深深的自我厭惡。

Tips:走出你的舒適區

（1）不要過於在意他人的看法。踏出舒適區的第一步是很困難，但總是瞻前顧後總是無濟於事。

（2）小步前進。走出自己的舒適區是一個循序漸進的過程，一開始就做出大的改變，容易使你因為過於恐懼而拖延。

（3）選擇與更外向的人相處。在這樣的朋友的監督與影響下，多出門走走，參加一些自己感興趣的活動，能提升結識異性的機會。

我們總覺得自己單身是因為外部原因，但事實上，我們並沒有自己想像中那麼易於接近。

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