飯後百步走,能活九十九?飯後什麼時間散步最合適?很多人都走錯了,這樣做才對!
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09-13
飯後什麼時間散步最合適?走錯了不僅不能長壽,還惹來一身病!
如果飯後散步20分鐘,是有利於身體健康的。並且「飯後」是在進食完20~30分鐘以後,而並非指飯後立即散步。
提倡「飯後不要走」也有道理,從消化生理功能來說,飯後胃正處於充盈狀態,這時必須保證胃腸道有充足的血液供應,來進行初步消化。飯後適當休息一下,胃腸道能得到更多的血液供應量。
飯後最好靜坐閉目養神10~30分鐘再散步,馬上散步易出現體位性低血壓,導致頭暈乏力,甚至昏厥。
高血壓患者散步時最好上身挺直,否則可能壓迫胸部,影響心臟功能。
走路最好前腳掌著地,不要後腳跟先落地,否則會使大腦處於不停振動中,易引起一過性頭暈。
患慢性活動性胃炎、消化性潰瘍的人
飯後立刻散步會增加胃腸蠕動,吃進去的食物對胃壁產生刺激,不利於胃黏膜修復。
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