失眠害處多，睡前按揉腹部可改善

揉腹有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。

失眠危害

1、使人愚鈍：睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專註性，推理能力以及解決問題的能力，可導致你的學習效變低。

2、睡眠不足可導致抑鬱症：隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。失眠與抑鬱症有著必不可分的關聯。

3、令人健忘：美國的研究者確定，一種被稱為「尖波漣漪」的大腦區域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的信息。而「尖波漣漪」大部分都在人們深度睡眠時才出現。

4、影響判斷力：影響我們對事物的理解，無法準確評估和明智地採取行動，影響人們對事件作出合理的判斷

5、引發嚴重的健康問題：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。

6、加速皮膚衰老：長期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。

7、容易引發事故：睡眠不足已成為現如今引發交通事故的重要因素之一。

8、睡眠不足可增重：睡眠不足可能會增加人的飢餓感，促使食慾增加

9、增加死亡風險：缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機增加一倍。

日常護理

1.失眠的患者要注意創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"。 2.要讓患者保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律。

飲食調理

1.臨睡前不宜過飽進食； 2.臨睡前忌濃茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油膩食物以及煙和過量飲酒； 3.平時宜食清淡而富有營養的食物，尤其是含各種必需氨基酸、蛋白質、維生素B、維生素E、維生素C和較多鈣的食物。

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