心理學家：迅速平復心情？你能做的不止是深呼吸！
你剛剛和你的伴侶吵了一架，或者和朋友/同事發生了爭執，現在你的心跳加速，臉色發紅，感覺自己快要爆炸了。你想要讓自己冷靜下來，當然，
你可以找一些其他朋友傾訴，尋找安慰，但是如果身邊恰巧沒有其他或者暫時聯繫不上你想要找的人，如何才能讓自己的憤怒迅速平息呢？
也許你會想到深呼吸，不過現在你可以有另一個選擇。
研究發現：僅僅通過回憶，就能幫助你平復心情
根據「自然人類行為」發表的一項新研究，你可以通過回憶美好的時光，來恢復降低壓力水平。
美國羅格斯大學的Mauricio Delgado和Megan Speer讓134名志願者受到巨大的壓力刺激——將他們的手放在冰冷的水中。這些人被隨機分成兩組，其中一組人一邊泡冷水一邊花14秒快速回想一個愉快的經歷，而另一組人則回憶一些平淡的事情，例如準備旅行行李。
之後發現，前一組人（回憶快樂的人）的皮質醇水平的增長僅為後一組人增長的15％。皮質醇，就是我們平常所說的壓力荷爾蒙，當它升高時，我們便會感到壓力很大。可以說，這個實驗在某種程度上證明了，回憶快樂的事情會讓人們壓力水平下降，情緒也能得到一定的平復。
隨後的進一步研究中，Delgado和Speer對更多人進行了相同的實驗，但同時對這些人大腦的核磁共振成像掃描發現，回憶開心的事情的確會對大腦與情緒調節相關的區域有影響，簡單來說，開心的回憶可以抑制人們在面對爭吵、衝突時的所激發的壓力反應，從而緩解憤怒、焦慮等負面情緒。
如果讓你立刻回憶一段愉快的經歷，那會是什麼呢？在評論區留言給我們吧！
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