簡單幾條，讓我們一起擁抱健康

 世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！
1、早餐決定壽命長短

    吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。

    每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，20%的人甚至從來不吃。

    早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。

2、走路是最實惠的養生方式

    人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。

    長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，「走」出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。

3、喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎

    兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。

    喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。

4、百病生於氣，不要生氣哦

    我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！

    生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！

5、飲食習慣有原則

飲食健康為首要，美食取向要拋掉；
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。 

人體動力是血糖，日間能量多消耗；
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。 

進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；

吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。

細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；

大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。 

健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；

糧食只佔三分胃，副食七分不可少。

正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；

主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。 

身體不適少問葯，先看吃法對與否；

補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。

自然食物為首選，經常調換方為妙；

豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。

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