三十歲辣媽立志減肥，瘦身50斤秀出好身材

一位名為瑞伊·威廉漢姆的三十歲母親在生下自己的第一個女兒之後，一直在為產後焦慮症所困擾。除此之外，她還對自己產後的身材十分不滿，想方設法瘦身，重新變為原來的自己。

但是如今已是三個孩子的母親的瑞伊並沒有注意自己的飲食來瘦身：她每天依然喝一升可樂，吃一大塊水果蛋糕。但是她並沒有墮落，反而靠自己堅定的意志改變了生活方式，如今已經減掉了50斤的體重。瑞伊告訴記者說：「我之前一直在跟自己的焦慮症鬥爭，體重上升、身材走形也讓我感到很沮喪，有一段時間我真的是充滿了負能量。」

瑞伊之前沒有任何節制，總是想吃什麼就吃什麼。而且由於瑞伊依靠母乳餵養孩子，所以總是容易餓，總是想吃甜食和碳水化合物補充能量，很少攝入水果和蔬菜。瑞伊還說，在自己有了更多的孩子之後，當孩子們在車上睡著之後，她會自己到麥當勞點一個巨無霸漢堡再加上一個聖代。時間一長，瑞伊越發覺得自己精力匱乏，而且身體狀況越來越差，她最終決定重拾自己的健康，制定了一個健康計劃。

「我早餐做冰沙，午餐和晚餐都很注意葷素搭配和營養均衡。我還在每餐之間吃一些有營養的零食。我也開始每周散步兩次，因為我身體不太好。」她的健康計劃鼓勵她好好吃飯，並且健康地吃飯，而不是大幅度地節食，也不是只吃一些類似於清水煮白菜這樣寡淡無味的食物。

在堅持下去之後，瑞伊慢慢地進入了絕佳的狀態。在6個月的時間裡，她的體重減少了15公斤，而此時她感覺更有活力了。在最初的三個月，飲食和運動習慣開始形成，一切事情變得很容易。瑞伊說:「我每減下去一公斤體重，我瘦身的動力就增加幾分，然後我就開始跑步，去健身進行力量訓練。」

瑞伊像一頭牛一樣倔強，下定決心要減肥成功。她決定自己要為自己的三個孩子做榜樣，讓他們從小學會做事情要有決心和毅力的道理。「我減肥並不是覺得我的外表變得如何醜陋，而只是我對我之前的狀態非常不滿意。」瑞伊感覺自己如今像是一隻精力無限的小兔子，平時一周做不完的事情，如今也能夠輕輕鬆鬆地完成。

關於瘦身經驗，瑞伊覺得鍛煉肌肉一直是自己的關鍵，她每次在健身房的時候都會做三組每組12-15次的力量訓練。

「只要你做出小小的改變，一切都有可能會發生，這是我想讓所有女性知道的道理。我們每天都有24小時的時間，當你開始把你的健康放在首位的時候，就會有奇蹟發生。」瑞伊說：「我不再是那個讓人焦慮和被恐慌佔據的女人了。我現在是只神奇的蝴蝶，熱愛自己的生活，並且沒有絲毫憂慮和恐懼地生活著。」

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