彎成這樣的男人，太扎心了
健康
09-13
男人總說自己身體僵硬，前屈後彎這些動作太為難他們了……其實呀，還是有很多男人前屈後彎做的很好的，這個跟娘不娘，一點關係都！沒！有！
不過剛開始練習後彎的男人，看著的確很扎心（扎心的圖就不放了）……但是練成之後，效果也不輸女人的說！
練習輪式注意：
（1）大腿保持內收，膝蓋微微內旋，臀部肌肉力量收緊，讓臀部的肌肉壓入骨盆。
（2）雙腳打開與髖部同寬，雙腳尖一定不要外旋，這是最容易出現的問題之一。
（3）腹部一定收緊，避免擠壓到腰椎，胸腔向上提升，向外展開。
這個體式依然屬於高難度級別，所以練習前需要足夠的熱身和練習後需要修復：
熱身：蛇式、駱駝式、蝗蟲系列等。
修復：神猴式、扭脊式、雙腿坐立背部前屈等。
瑜伽輪式的重點在鍛煉背部肌肉力量和身體前側的柔韌性（舒展胸腔），在背部力量不足和身體柔韌性不足的情況下，不建議輕易嘗試這個體式。
