啞鈴都不能滿足你？那你得試試它！

在文章開始前先問大家一個問題：說出一個家中最常用的健身器械。你的答案會是什麼？

相信大多數人的答案都會是

「啞鈴」

。

使用啞鈴可以進行多樣化訓練，可以使我們身體的眾多部位得到較為充分的訓練。

「

一副啞鈴練遍全身

」

充分說明了啞鈴的作用。

啞鈴大法雖好，但也有一定的局限性，比如

重量大

不方便攜帶；

背部等一些部位無法靠較小重量的啞鈴得到充分訓練，而很少有人會為了某一特定肌肉群再購入重量較大的啞鈴，畢竟大重量的啞鈴不但

價格不菲

，

搬運

也成問題；

因此，今天 Keep君 要向大家介紹一個新器械，它不但具有啞鈴的優點，還能在一定程度上

彌補啞鈴的不足

，關鍵是它能調節負荷強度，而且便於攜帶，可謂是居家和旅行必備鍛煉

「

神器

」

！

這麼溜的器械究竟是啥？ Keep君 告訴你，它就是

彈 力 繩

彈力繩是由日本人永田孝行發明，又名永田繩。

它與我們日常使用的彈力帶有些相似，方便攜帶，且只需要一小塊地方就可以進行訓練。但彈力繩與彈力帶又不盡相同，彈力繩具有手柄、門扣，方便抓握和固定，使我們的訓練動作更加豐富。

而且像背部這樣在家不容易鍛煉到的部位，都可以藉助彈力繩進行充分的訓練。

彈力繩划船

彈力繩高位下壓

彈力繩直臂下拉

彈力繩過頂臂屈伸

這時你可能會有疑問

「

我有一條彈力帶，還有必要購買嗎？

」

「

兩個看起來都差不多啊

」

其實，彈力繩和彈力帶有各自擅長的方面，而這些區別可能會影響你的訓練效果。

 

先來看看彈力帶的優勢。

 

雖然彈力繩已經有不錯的便攜性，但彈力帶的

便攜性

更加出色。差旅中只需要在行李箱里為它留一塊小小的地方即可，甚至可以直接把彈力帶鋪平，夾在行李里中間即可。

其次，對於男生來說，在用彈力帶進行訓練時可以一定程度上

鍛煉小臂的力量與耐力

，恰好彌補了許多人小臂力量薄弱的不足。

最後，彈力帶的價格更加

經濟實惠

，不過彈力繩的價格也並不高。

 

說完了彈力帶，我們再來看看彈力繩。

 

彈力繩自帶手柄，方便抓握，可以讓你把更多的注意力

集中在目標肌肉群

上。很多人在用彈力帶訓練背部等部位時，覺得背還沒累手指酸得不行，換成彈力繩後立馬還能

多練幾組

，可見一副手柄可以提高一定的訓練效果。

其次，不同的彈力繩具有不同的

負荷強度

，訓練者可以根據自己的能力進行強度選擇。這樣一來，無論你是柔弱的妹子還是強壯的漢子，都能讓身體得到充分的鍛煉。如果你對自己的力量非常有自信，可以嘗試同時添加兩根彈力繩，甚至三根！

 

最後，彈力繩自帶門扣，

更方便固定在門邊

，省去彈力帶打結時間的同時，讓訓練更高效、豐富。

而且最重要的是！

現在在 Keep 商場中購買彈力繩，還可以領取到

「20 元無門檻優惠券」

！

 

而當彈力繩送到你家的時候，我們最新推出的彈力繩課程

「彈力繩背部訓練」、「彈力繩手臂強化」、「彈力繩手臂緊緻」

也將上線，屆時將為你提供詳細的訓練說明！讓你在家中享受健身房一樣豐富、滿足的訓練感受！

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