上班族最快瘦腿方法

4個簡單瘦腿方法

1每天上下班時可以早下兩站，步行一段路，使長時間坐在椅子上的後臀活動一下。

2在上班間隙去上衛生間，最好到相鄰樓層去，兩級一步的爬一下樓梯，這樣可以活動一下，讓腿部舒展舒展。

3坐在位子上的時候，你也可以開始運動哦！

左腿自然垂直狀態，抬起右腿保持與地面平行，右腳伸直，上勾反覆轉動腳尖10幾次；換另一條腿。這樣反覆幾次，累了雙腳平放在地上休息一下。這樣還可以保持你挺胸抬頭的坐姿呢！瘦腿的同時還矯正了坐姿，一舉兩得哦！

4晚上睡覺前一個小時，躺在床上空中蹬車，蹬上200下。

蹬完腳踏車要放鬆一下，將腿抬高與身體成90度角一分鐘。然後下床做一做拉伸練習。

回到床上將腳搭在牆上肩手倒立一會，當然做不好肩手倒立的可以將腿與身體成90度也是可以達到效果的（就是我們常說的豎腿）。這樣待上20分鐘，有利於睡眠哦！

溫馨提醒：衣著可以穿寬鬆、輕便、舒適即可，飲食盡量吃新鮮、自然的食物。${2}

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