不可不知的分娩減痛小秘訣

最近，榆林產婦跳樓事件一直在不斷的發酵，不管最終的結果如何，都已無法挽回產婦及未出世寶寶的生命。

在追責的同時，也讓我們不禁想知道——

分娩時產婦們所要承受到疼痛到底是怎樣的難捱？

（圖片來自網路）

媽媽們是這樣形容的：

@沒有腳的小鳥：體質差點的真的會昏過去!很耗體力跟意志!

@周杰倫的小公舉：手指有沒有被門夾過呢，順產的疼就是手指被門反覆擠壓。疼昏過去更多是體力消耗沒了累過去了。但順產真的恢復容易。

@萌噠噠的小猴寶：坐也不是站也不是躺也不是，好像肚子裡面有刀在剜，而且是隔一下就痛一陣，整個人虛脫無力。

@甄美麗的媽：痛得忍不住尖叫，叫完一波下去了，又一波上來，最後開六指後上無痛，下半身麻了，還能感覺到痛。痛得無法形容了。我一叫，護士就說不能這麼大聲，你待會沒氣力生了。

@童顏媽咪：痛的我想狠狠的咬人，踹人，我老公的手都被我掐青了，只想說老公受累了。

@一剪梅：順產的話，那個痛是無法形容的，有些人是以腰酸為主的，我就是很痛，宮縮的時候，抽起來的那個痛，都要咬住東西才能好受點。

聽起來就是一段難熬的過程，不過據南京世紀現代婦產醫院產科醫生介紹：分娩並不一定會經歷劇痛，而且產時的疼痛程度還和精神緊張息息相關。另外，孕媽媽們應該有意識的掌握一些正確的分娩技巧，這對生產是很有幫助的。

（圖片來自網路）

今天我們要介紹的拉瑪澤呼吸法，能有效地讓准媽媽在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉移疼痛，適度放鬆肌肉，幫助加快產程並讓嬰兒順利出生。

這種呼吸法主要包含五種呼吸方式：

1、廓清式呼吸

廓清式呼吸即腹式呼吸，用鼻子慢慢吸氣，同時感覺腹部微微凸起，再用嘴緩緩吐氣，腹部恢復原位。這個呼吸方式用於呼吸及放鬆的開始與結束。

2、胸式呼吸法

用鼻子慢慢吸氣，同時感覺胸部微微凸起，再用嘴緩緩吐氣，胸部恢復原位，呼吸過程中腹部始終保持放鬆狀態。

3、淺而慢加速呼吸

呼吸方式與胸式呼吸相同，但呼吸的節奏要隨著宮縮而變化。當宮縮變快變強時，呼吸也要變快變淺，而宮縮變慢變弱，呼吸也逐漸調整為慢而深的節奏。

4、淺的呼吸

這是一種高位呼吸，之所以叫高位呼吸，是因為呼吸時要在喉嚨處發聲，有點像我們跑步後突然停下來時的喘氣。

5、哈氣運動、吹蠟燭

在五種呼吸方式中，它的節奏是最快最淺的，要像喘息或者吹蠟燭一樣急速呼吸，與激烈運動時的呼吸方式相同。

（圖片來自網路）

值得注意的是，這五種呼吸方式要隨著宮縮頻率的變化組合運用才能達到最佳效果，具體來說大概分為這幾個部分：

1、第一產程初步階段

此時宮口開大3cm左右，即開2-3指。當宮縮疼痛開始時，先做一次廓清式呼吸，然後開始轉為胸式呼吸，每個8拍一次（吸氣4拍，呼氣4拍），如此循環。當宮縮疼痛結束時，再轉為廓清式呼吸，然後正常呼吸。

2第一產程加速階段

此時宮口開大4cm-8cm，即開4-8指。當宮縮疼痛開始時，先做一次廓清式呼吸，然後開始轉為淺而慢加速呼吸，節奏跟著宮縮頻率來變化。當宮縮疼痛結束時，在轉為廓清式呼吸，然後正常呼吸。

3、第一產程轉變期

此時宮口開大8cm-開全，即宮口從開8-10指。宮縮疼痛開始時，先做一次廓清式呼吸，然後開始轉為淺的呼吸，節奏跟著宮縮頻率來變化。當宮縮疼痛結束時，在轉為廓清式呼吸，然後正常呼吸。

4、第二產程階段

這個時候就可以用哈氣或者吹蠟燭的方法， 當陣痛開始時，先做一次先做一次廓清式呼吸，然後開始短促地哈氣或者吹蠟燭，以此來緩解疼痛。等寶寶的頭部快娩出時，再開始用力。

（圖片來自網路）

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