30天瘦身20斤瘦不下來你打我

到底能不能在30天瘦身20斤，關於這個說法可能很多朋友不以為然，認為它是一些商家虛假的廣告詞，其實並不是這樣的，只要我們找對方法的話，那麼一定可以達到這個效果的，所以說今天在這裡我們就具體的來介紹一些靠譜的方法，讓你也可以一個月快速減肥20斤。

操作方法：

30天共分三個階段，分別是前2天斷食階段，中12天蔬果餐，後16天半飽飲食。

前2天：斷食療法（註：完全禁食，只飲水，排毒階段，可以用蜜蜂水但也要少喝，畢竟裡面有糖分）

中12天：蔬菜水果餐，不可過量（註：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）

首先選擇含糖較少的水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低的，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。

後16天：可正常飲食（註：飯量是半飽，睡前5小時不進任何事物。）只要你瘦到了你的理想體重，那麼你可以提前結束哦。

第二階段的蔬菜中加少量的鹽和醋是可以的，如果想加其他的，那要看你想不想快點瘦了，想就不要加！此外，吃水果的效果沒有隻吃蔬菜好！

第三階段反彈怎麼辦？復食後是會有小幅度的回升情況。其實是身體在跟你開玩笑呢。它在威脅你，讓你意志薄弱，讓你不再繼續！不要怕！我們去運動！把多吃的東西消耗掉！體重像彈簧，你弱它就強

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