年年減肥年年胖？只因你沒用這6個方法

肥胖的人可能嘗試了很多方式去減肥，全世界數起來應該有很多很多方法，全球有名的減肥法則往下看。

1、食慾控制法

克制食慾，每餐只攝取您以往常量的百分之七十。一個星期之後，您的胃就會自然而然地縮小，而食慾也自然而然地下降。大多數肥胖患者都有很好的胃口，這樣的話則可以通過藥物治療來降低食慾。不過過度節食是不提倡的。

2、少吃多餐法

少吃多餐法就是把一日三餐這個日常飲食習慣細分成更多的餐數。當您感覺飢餓的時候，吃得越慢越好。這樣就能減少多餘脂肪的堆積。

3、白醋減肥法

白醋所含有的氨基酸不僅能消耗掉體內的脂肪，還同時能幫助促進糖和蛋白質等物質的代謝。有調查顯示，每天攝入15毫升到20毫升的白醋，一個月就能減少6斤脂肪。

4、雨中行減肥

雨中行走能讓你心曠神怡，有助於調節神經，消除鬱悶。

消除鬱悶與減肥是2個不同的概念，不鬱悶就不一定瘦，鬱悶也不定胖。有些抑鬱症病人就整天不想吃東西，瘦得皮包骨頭;還有一些則是暴飲暴食，像吹氣球一樣地很快胖起來。再說在雨里走吧，萬一給淋感冒了咋辦呢，搞壞了身體沒人賠給你的。

5、大笑減肥

大笑時，人的基礎代謝會增加20%。按照這個數字推算，如果每天大笑10—15分鐘，就可以燒掉50千卡的熱量，一年下來就可以輕鬆減掉2公斤體重。

笑本身是一種全身運動，尤其是胸骼的運動，但你不可能一直在那兒笑啊。即使你就使勁在那兒笑半個小時，一吃東西後所消耗的糖份和水分也就都回來了。

6、豆漿餅減肥法

目前，日本最流行的減肥食品叫「豆漿餅」。它是一種大豆製品，據生產廠家宣稱，每個餅只產生146千卡的熱量，但由於裡面添加了多種維生素和礦物質，因此營養非常充足，相當於一頓豐富的飯菜，一般連續吃9天，便可達到減肥4公斤的目的。此外，減肥飲料也是日本減肥食品中的重頭戲，銷量最好的一種叫「可以喝的美容液」，其主要成分除了可可粉、海帶粉以外，還添加了葉酸等11種維生素以及3種礦物質，最主要的是裡面添加了膠原蛋白，據說不僅能減肥，還能起到美容的效果。

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