《快看》你睡覺的姿勢，決定你的健康！趕快調整吧···
睡眠也是生活的一種方式，
睡眠質量高能為健康加分不少，
但睡覺方式不正確，
則會引起各類疾病！
快來看看你睡對了沒？
一、
平 躺 睡
最佳睡姿，合適絕大多數的人。
仰卧的時辰，我們背部的肌肉、脖子、頸手下於放鬆狀態，脊柱沒有受到外力壓迫。同時，臉部朝上可以按捺和枕頭、被褥接觸，防止細菌、蟎蟲等感染面部，減少面部長痘、毛孔粗大的幾率。
打呼嚕很嚴峻的人最好不要平躺著睡。在平躺的時辰隨意形成氣流不暢，只會加重打呼嚕。
側 著 睡
合適睡覺打呼嚕的伴侶、妊婦以及頸椎病患者。
側睡的時辰氣道暢達，更利於呼吸，可以減少打鼾。對付脊柱有問題的伴侶們來說，側睡能加強脊柱的延展性，可緩解背部痛苦哀痛。
除此之外，懷孕的准媽媽們若是肚子已經很大，處於孕中晚期的話，選擇左側睡對子宮更好。
若是習慣側睡，枕巾、枕套要經常改換，不然對皮膚不好。
趴 著 睡
最不利於安康的睡姿。
趴著睡的時辰，脊柱處於彎曲的狀態，身體內臟、胸部、各個關節都市受到壓迫，早上起來會脖子酸痛，長期如許睡覺會導致脊椎變形。
蜷 縮 著 睡
像胎兒一樣縮著睡覺，整個身體抱成一團，不僅影響胸型，還有可能壓迫到關節和頸背肌肉，睡醒後隨意肌肉痛苦哀痛。
二、
怎 樣 睡 對 皮 膚 好？
想要經由過程睡眠讓皮膚變得更好，
睡前貼面膜並不夠，
做好這幾步，
讓你比同齡人更年青斑斕！
睡 前 少 吃 鹽
大多數人夙起都市眼皮泡水腫，很可能是晚上吃得太咸，喝水太多。睡前少吃鹽、少喝水才能有效按捺水腫。
睡 前 別 喝 酒
睡前喝一小杯紅葡萄酒會輔佐我們快速入睡？並不是。雖然說趁著酒勁能讓我們快速入睡，但這並不代表睡得好，睡眠質量高。
酒精在代謝的過程中，會損害睡眠質量，縮短睡眠時辰，甚至會讓人睡不服穩。更值得愛美的伴侶們注意的一點是，睡前喝酒會讓皮膚加倍單調，毛孔變粗大，加速皮膚老化。
睡 前 洗 熱 水 澡
睡前洗十幾分鐘的熱水澡，有助於舒緩嚴峻的神經，讓身體放鬆，有助於快速入睡。
睡 前 護 膚
必定要做好乾凈和保濕。對皮膚停止徹底的卸妝、乾淨後，再做保濕，才能輔佐皮膚鎖住水分，減少皺紋的生成。
睡 覺 時 臉 朝 上
無論是側睡仍是趴著睡都市加速皮膚皺紋的生成，特別是面頰、下巴、鼻唇溝部位。所以，最好選擇仰卧式睡法，減少面部和枕頭、床褥摩擦。
看完這邊文章你對你的睡眠方式以及姿勢還滿意嗎？
