IT精英要學會這些「自救」方法來改善生活！

IT精英們每天為工作而忙碌，工作10多個小時、一周工作六七天、飲食不規律、睡眠質量不高，工作和生活狀態嚴重破壞了健康狀況。所以精英要學會「自救」方法來改善這種生活。

1.按生物鐘作息。一個人的生物鐘，是其體內各個器官所固有的生理節律。人們應當按照自身的生理節律來安排作息。

2.強化三餐營養。一日三餐食物要品種多樣，各品種之間的比例要均衡，不可偏廢某些品種。

3.學會主動休息。身處IT界若不想「挨踢」，就得勤奮工作。但持續的高強度工作會加重疲勞，要消除疲勞也需要更長的時間。如果等到累了再休息，效果往往不明顯，因此要學會主動休息。

4.定期檢查。無論年輕年老，不論工作性質如何，人們最好每年體檢一次。體檢項目不可缺少有關心臟的項目，以及對高血壓、高血脂、高血糖的篩查，以便發現隱情及時治療。

5.善於勞逸結合。人人都要學會調節生活，短期旅遊、定期鍛煉、聽音樂、聚會聊天，都是解除疲勞、放鬆心情的有效方法。

6.堅持合理運動。IT人士的工作狀態多處於靜態，這極易使人疲憊。應堅持每天散步半個小時，或每周進行3-4次溫和的戶外活動，每次30分鐘。

7.保持心情舒暢。失望、焦慮、恐懼、沮喪等不良情緒可使人心力交瘁。有了煩惱應及時排解，努力保持樂觀向上的生活態度，有助於提高工作效率。

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