減肥的一個誤區，不吃肉就能瘦？對上班族來說如何輕鬆的瘦身？
對於易胖的人來說，就算不吃肉你也是不會瘦下來的。
減肥是攝入食物的熱量要小於消耗食物的熱量。
所以需要少吃多運動。管住嘴，邁開腿。
對於豬肉是熱量相對較高的食物，尤其是肥肉，所以少吃點瘦肉對減肥沒有影響
想要減肥，做好下面幾點。
早餐要吃好，牛奶雞蛋不可少。早餐是人一天中最重要的一餐。人的身體經過了一夜的消化以後。儲藏的能量變少，急需補充有營養的食物，這個時候，蛋白質就尤為重要。
中午八分飽，一天的主要蛋白質和高熱量的東西都基本 集中在中午搞定！注意蔬菜堅決不能少！
晚餐盡量吃少，喝點湯，少量肉類，淡鹽水煮雞胸肉，西蘭花，或者芹菜，一些蔬菜水果，實在是餓了就喝點粥。
對忙碌的上班族來說，減肥比較輕鬆的運動是游泳或者快步健走了。
我有一個朋友，由於多年的工作跟應酬，多年的累積讓身材非常臃腫，今年夏天的時候，他跟我諮詢減肥的方法，我就將自身的經驗跟他說。少碰煙酒，少吃東西，每天游泳一小時，暑假歸來的時候，他身材已經瘦了很多。衣服都小了好幾碼。據研究，游泳一個小時可以消耗476卡路里，相當於兩個漢堡的熱量，是最佳的減肥方式。
游泳的時候如果有認真去游，保持心率在最大心率80%左右，每游一段時間使用踢腿板，踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助於燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。分時間段練習，游幾個來回，快速短距離游。很多人游泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游等。
快步健走
走路減肥方法；不知道大家有沒有聽過，如果沒有，那麼一起跟著我去看看走路如何減肥的，一起去學學吧。
快步健走，許多人加快走路速度時習慣加大步伐，其實這是錯誤的方法，縮小步伐，加快速度，這樣更有助於身體脂肪的燃燒。不同的路面也能給身體不同的刺激喔!如果你習慣在柏油路或是跑步機上走路，不妨換換沙灘、草地、甚至石子路。據報道，這樣可以讓你每小時多消耗60卡熱量。
而且健走是比較輕鬆的運動方法，下班的時候，接孩子的時候可以這樣做，燃燒脂肪比散步更快的。
注意事項：
要合理膳食，適量運動。膳食：以粗纖維，低熱量為主。夏天以早晚運動為宜，一般飯後一小時，體脂過多的朋友，運動強度要稍微加強一點，可以配合一些無氧運動。游泳時全力以赴，但安全第一，量力而行。身體最重要
