一面小鏡子自測脾胃健康，快看看吧！

印堂發黑、臉色蠟黃的人

身體肯定是出了問題

面色紅潤，精神煥發的人

則一定是比較健康的

很多人會通過類似經驗

來大致判斷健康狀況

其實，我們還能從臉上不同部位的顏色

看出五髒的是否健康

被稱為「中國色診第一人」的首都醫科大學中醫學系教授王鴻謨指出——脾胃出了毛病，癥狀主要可概括成8個字：

納呆、腹脹、腹瀉、便溏

王教授指出，除了上邊的癥狀，仔細觀察膚色、五官、生活狀態，就能看出脾胃問題。脾胃不好的人，都有下面這些癥狀：

一、看體形

脾胃不好的人

從外表就能看出來

有的面色蒼白，口唇沒有一點光澤；

有的過於消瘦，好像一陣風就能吹倒；

有的很胖，看似體格龐大，但一點都不結實；

有的說話有氣無力，精神不振，未老先衰；

以上癥狀多是由

脾胃功能受損所造成的

二、看五官

一個人的臉色暗淡發黃

可能是脾虛

如果沒有及時治療

臉色就會逐漸變成「萎黃」

即臉頰發黃、消瘦枯萎

這是因為脾的氣和津液都不足

不能給身體提供足夠營養造成的

睡覺流涎：《黃帝內經》指出「脾主涎」，這個「涎」是脾之水、脾之氣的外在表現。一旦脾氣虛弱，「涎」就不聽話了，睡覺時會流口水；

口唇無華：一般來說，脾胃功能正常的人，嘴唇紅潤、乾濕適度、潤滑有光。如果一個人嘴唇乾燥、脫皮、無血色，就說明脾胃不好；

鼻頭暗淡：鼻頭正中有一個小坑，以小坑為中心，周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區域。鼻色黃多見脾胃濕熱；色青多為腹中痛；鼻翼發紅的人，多有胃熱；鼻頭髮青伴有腹痛，也說明脾胃功能不好。鼻頭枯槁，是脾胃虛衰，胃氣不能上榮之候；

眼瞼異常：眼瞼主脾，如果眼瞼發紅，說明有脾熱。如果眼瞼不但發紅、破潰，就是脾濕熱。眼瞼黃白且不均勻，可能是積食。若整個眼白髮黃，首先考慮黃疸，是濕困脾胃肝膽所致；

三、看生活狀態

主要表現就是

不想吃飯、吃飯不香

且容易腹脹

腹脹：不吃不脹，吃一點東西就發脹；

拉肚子：水和糞能分開叫「腹瀉」，水和糞均勻混合叫「便溏」；

便秘：如果脾胃運化能力減弱，就會導致大腸動力不足，繼而造成功能性便秘；

睡眠不好：古語講「胃不和，卧不安」。脾胃不好的人，睡眠質量也會降低，出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。

如果以上癥狀您有大部分都符合

那麼，可能需要及時就醫了

一定要記住脾胃有四怕：

一怕生，二怕冷

三怕撐，四怕餓

那如果出現了以上癥狀

我們該怎麼調理自身

改善脾胃呢？

01

揉鼻頭、按摩足三里

每次揉鼻頭20分鐘左右，能改善胃脹氣等癥狀。足三里是「足陽明胃經」的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用於各種類型的脾胃病變。

02

多動腳趾

多動腳趾，相當於按摩脾胃二經。上班時，可以邊工作邊用腳趾抓地、抓鞋底，每次抓5分鐘。或者在洗腳盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石，邊泡腳邊用腳趾抓石頭。便秘的朋友可以試試這個動作。

03

揉勞宮、按大陵

吃大餐或盛宴前，先將一個手握成拳頭狀，用拳面頂住另一隻手的內關穴，左右旋轉摩擦來刺激這個穴位；然後雙手掌相互摩擦至發熱為止，這個動作是為了激發手心的勞宮穴；

最後十指交叉，手腕相叩，從而刺激到大陵穴。經常按揉這三個穴位，可以寧心安神，健脾和胃。經常消化不良的朋友可以試試，能代替健胃消食片哦。

04

揉肚臍

一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1～2次。

此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯。或者兩手分別緊貼肚臍兩側，上下來回搓動，搓至發熱為止。胃脹、腹痛的人可以試試，每日2～5次。

來源：養生中國（YANGSHENG-CN）、《中國中醫藥報》、生命時報

你的臉上有哪些不該出現的顏色？

如何通過氣色變化了解自身的健康狀況？

看完這篇就知道了吧！

看完趕緊拿起鏡子

照照自己的臉色

開始養生的健康之旅吧

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