秋天需進補，錯過又要等一年 沒人為你的健康買單，請愛惜自己！
夏天走了，秋天到了。一個夏天的透支，讓人體營養大量流失，身體虧虛，容易得病。秋季是進補的最佳時節，俗語「入秋三分虛」一點沒錯。在這個最佳進補時節，你一定不要錯過！
秋季飲食有三忌：第一少吃肉，第二少吃薑，第三少吃涼。
下面介紹幾種秋天進補所需的食材：
一 黑芝麻
黑芝麻的鈣含量是牛奶的四倍，雞蛋的六倍。秋天人體鈣的流失比較快，需要及時補充。黑芝麻還含有維生素E，能夠促進人體的生育機能，提高女性雌激素濃度，提高男性精子活力。
二 冬瓜
人的肺是很脆弱的，尤其在當下空氣質量差的因素下，肺的保養尤為重要。冬瓜可以清肺排毒，對肺熱咳嗽都有效果。冬瓜同時也是減肥聖品，它能把脂肪轉化成熱能排出體外。
三 苦瓜
苦瓜含有豐富的維生素A和B，能夠促進視力恢復。常時間玩手機的小夥伴一定要多吃苦瓜。苦瓜還含有豐富的鉀，胡蘿蔔，葉酸，和維生素，這四種成分有助於預防心血管病發生。
四 紅薯
常吃紅薯不僅能夠提高身體抵抗力，還能有效降低50%的流感發生率。紅薯還能延緩衰老減少皺紋。
五 南瓜
南瓜含有豐富的鈷元素，鈷不僅能促進人體新陳代謝，並且有很好的造血功能，另外，對防治糖尿病，降低血糖有特殊的療效。南瓜子含有豐富的脂肪酸，是前列腺分泌激素必不可少的動力來源，它不僅能預防前列腺炎的發生，並且對初期前列腺炎恢復很有幫助。
六 海帶
秋天人體碘流失很快，常吃海可做到及時補充。碘是甲狀腺合成的主要物質，如果人體缺少碘，會引發甲狀腺機能減退症。海帶含有可溶性膳食纖維藻膠，藻膠具有吸收水分，吸收腸道毒素的作用，對於長期便秘，經常腸道不適的人，可以經常吃點海帶。動脈硬化形成的最主要原因是血管對膽固醇的吸收，海帶能減少人體對膽固醇的吸收，防止動脈硬化的出現。
七 紅棗
紅棗是秋季進補第一選擇，它不僅營養豐富，而且有非常好的補氣養血的作用，把紅棗切成片泡水喝，更容易被吸收！秋季脾胃虛弱，容易出現腹瀉的人，每天用紅棗+党參一起泡水喝，不僅能健脾養胃，還能增進食慾，提高腸道消化能力。
八 芋頭
經常脫髮的人，頭髮變得稀疏，許多人用了生髮劑發現效果也一般，其實不如多吃點芋頭，慢慢就會長出一頭烏黑濃密的頭髮。芋頭不僅營養豐富，而且氟含量還很高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用，尤其是換牙期的小朋友平時多吃點，會讓長出的牙齒很健壯。
秋季是疾病的高發季節，50%以上的病出在秋季，大部分是由於飲食不當引起的，秋季進補食物，為家人收藏好，平時多吃點，全家保安康！
