秋季養生注意事項 強身靜心是關鍵

從中醫角度來說，秋季該如何養生呢？下面就來詳細說說。

一、養心養身，飲食調節平復秋燥。秋季萬物凋零，對於老年人來說，容易產生憂鬱的情緒，因此適當的登高遠遊，釋放心內煩悶憂鬱是有必要的。可以在秋季全家來一趟秋遊或是登山活動，對您和家人的身心都有好處。從秋季開始晝短夜長，應當適當調節起居習慣，早睡早起，可以調和五臟氣血。

另外秋季天氣乾燥，要多多補充水分，以飲食調節來緩解內熱，滋陰降火。可以適當的補充平和滋潤的食物，例如鴨梨、琵琶、蓮藕等等，也可以適當的進行溫補，羊肉、龍眼和鱔魚等都是溫補的好食材。

二、秋季養生要注意皮膚護理。北方秋季風沙較多，會對皮膚產生一定的傷害。空氣乾燥使得皮膚乾燥爆皮、毛孔粗大。

您可以將護膚品更換為秋冬季節使用的保濕產品，定期使用面膜。沐浴以後也要注意皮膚保濕，尤其是手肘關節、背部。

三、秋季健身，防止感冒。在秋季健身可以提高心肺功能，降低身體對寒冷刺激的敏感性。但秋季健身要格外注意防止熱汗被風吹，防止晨練造成感冒。運動量要適度均衡，防止過度損耗陽氣。

秋季是進步的好時節，但也要適度，忌無病進補、虛實不分、以葯代食。選擇性質平和的溫補材料為宜，進補過頭也會造成虛火。

以上就是中醫秋季養生的要點，您了解了嗎？

【原創，未經允許謝絕轉載！】

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！