5種習慣最傷腎，男人熟知這些並且避開它們

腎臟是人體排泄代謝的器官，因其功能強大，跟我們的生活緊密聯繫，所以也是最容易受傷害的器官。但生活中很多飲食習慣有可能傷害到腎，影響其功能。

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

腎最害怕的五件事情

飲食偏咸

飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重。同時，飲食過咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。

不愛喝水

腎臟的主要功能之一就是生成尿液，當人體內水分過多或過少時，由腎臟對尿量進行調節，保持體內水分平衡。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利於充分排出廢物和毒素。

大魚大肉，補高蛋白

蛋白質是人體必需的營養素，主要存在於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類等食物中，健康人群通過均衡飲食，完全可以滿足每日所需蛋白質，但如果長期高蛋白飲食，因其代謝產物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物質均從尿液中排出，就會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於「超負荷」狀態，因此大量吃高蛋白食物或盲目補充高蛋白營養品時，會損害腎臟功能。

天天老火湯，嘌呤多多

廣東人「無湯不歡」，吃飯時多愛喝碗老火靚湯。老火靚湯一般都加入不少肉類，且煲上兩三個小時。長時間熬制，大量的嘌呤會溶解到肉湯中。經常喝嘌呤過高的老火湯，會造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導致痛風，也會損害腎臟。

只重補腎，忽視腎臟健康

補腎是許多人崇尚的養生理念，不少人以為，補腎就是補腎臟。「這是一個誤區」，廣東省人民醫院腎內科主任史偉說，中醫學所指的「腎」，是一個功能學概念，包括了現代醫學的生殖系統功能、內分泌功能和泌尿系統功能的綜合功能。而現代醫學所指的「腎」，是指實實在在的腎臟。腎臟擔負著清除體內毒素、廢物及過多的水分的重任。此外，它還協助機體控制血壓、調節電解質濃度、產生紅細胞等。一旦腎功能受損，大多數是不可逆的。

營養美食——營養好腎才好

爆炒脆肚尖

準備食材，豬肚尖不要切得過厚，香芹、紅椒、泡姜切條，大蒜與泡椒切粒。肚尖加入少許鹽，糖，生粉，薑絲，胡椒粉腌制。因為是快手菜，事先準備好一碗料汁（油，清水，生粉，鹽，生抽，糖拌勻）。起鍋，爆香大蒜後，下肚尖快炒。當肚尖稍稍變色時，加入其餘配菜炒至斷生。倒入料汁，快速翻炒。炒勻即可關火出鍋。

牛蒡栗米骨頭湯

準備好食材。骨頭清洗乾淨後，冷水入鍋，開火焯去血污。玉米切成塊。把玉米，牛蒡，金華火腿放入鍋中。焯過水的豬骨頭再次洗凈後也放入。加入足量清水。蓋好蓋子，啟動煲湯，2小時後見。

香辣杏鮑菇

準備好所有的食材。杏鮑菇切粗條，香腸切片，青紅椒切圈。炒鍋倒油燒熱。倒入杏鮑菇翻炒。加少許鹽中火炒制杏鮑菇變軟微黃盛出。底油在放入香腸翻炒。加入蔥姜爆香。加入豆豉辣醬炒香。再把杏鮑菇放入繼續翻炒。加入手續生抽，糖。加入青紅椒。炒炒均勻關火。

青紅椒炒干牛肉

干牛肉切成薄片。燒開一鍋水，將牛肉片倒進去汆燙。撈出瀝干水。油鍋燒熱，爆香薑絲。倒入青紅椒稍微炒軟。倒入干牛肉片。一起翻炒幾下，淋入少許水，稍微收汁入味即可。

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