男人經常用的姿勢，實在是有效！耐力夠強就來挑戰！
健身
09-13
江湖上關於平板支撐（ Plank ，俗稱腹橋）的神話一直在流傳，這個看似簡單、變化比較少的動作，卻能練到平時難以涉及的深層肌肉，短短几分鐘就能讓你開始顫抖、明白它的威力。
啊，錯了錯了，下面這個才對（擦汗
最熱門的全新升級的九種Plank變式
每天堅持做可以讓平坦的小腹重見天日，每個堅持30秒，休息30秒。
NO.1
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NO.9
成功分兩步
一步開始
一步堅持
※動物界的健美達人，肌肉塊驚人啊！
※為了自己的健康，各年齡階段的健康問題，你要提前知道！
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