最近，小編對東科教授進行了專訪，請他聊一聊養生那點事兒。以下為專訪實錄：

什麼年齡養生最合適？

三年前，東科葯業與江蘇濟川葯業成功重組，我終於退休了。這一年，我剛好60歲。步入花甲，我決定善待身體，活好人生下半場。

小時候家裡窮，營養不良，身體不好；上了大學，一心撲在學業上，不注意身體；創業後，20多年商海打拚，壓力山大，身體透支嚴重。退休後，渾身不得勁，各種毛病都出來了。

我告誡自己，要趕緊調養身體，把健康放到最重要的位置。正是從那段時間起，我逐步意識到：60歲開始養生，時間有點兒晚了！最理想的養生年齡，應當從30歲開始。

為什麼堅持科普養生？

開始養生後，我會特別關注社交平台上的養生文章。這些文章很多屬於「偽科學」，打著養生的旗號，行著商業之實。

我是搞藥理學研究的，骨子裡流淌著一股較真勁兒。一次次被「偽養生」刺激後，我的較真勁兒再次爆發。我決定「追究本源」，倡導「科學養生」，把自己的養生實踐寫成文章，通過互聯網媒體分享給更多的人。

掐指粗算，500多天，每天一篇，風吹不散，雨打不斷。最初只是圖文，後來增加音頻，再到後來，每周末推出一期視頻。

開始只有我一個人寫，大概寫了300多篇，獨家提出「三輕三保」、「把住健康五道關」等養生理念；後來，我的同學、學生、朋友等相繼加入，他們分布在中國、美國、加拿大等國家，是醫藥學和健康管理領域的權威專家，組成了陣容豪華的「東科教授談養生」專家團。

科學養生難嗎？

我深知，一個人的健康取決於兩大方面——身與心。說實話，心理健康靠個人，我的能力有限。身體健康則包括飲食、運動和調理。

以我個人養生經歷而言，飲食最重要，所以我的科普文章中始終強調八個字——科學飲食，吃出健康。

科學養生並不難，難的是堅持。

堅持科學飲食一年後，養生效果開始顯現。最顯著的效果是，我的體重成功下降——和養生前相比，足足減了20斤。當年體檢，那些「釘子戶」紛紛不見了，脂肪肝、血脂等回歸到了正常指標，口苦、易疲勞等癥候也消失了。

養生的目的是什麼？

我們為什麼要養生？隨著時間推移，我對這個問題的參悟越來越深。我給它擬了一個答案：養生不是為了把生命延長，而是為了把生命過得更有質量，既不痛苦自己，也不拖累子女。

總而言之，養生是一種生活態度，健康是一種優秀習慣。

本文由東科教授談養生（dkjstys）原創！

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