肥胖的危害有多大？肥胖者要注意的5大健康！

肥胖的危害有多大你知道嗎？肥胖不僅會帶來外形上的影響，還會給健康帶來一系列的危害，下面一起來看下。

肥胖是所有女性共同的敵人，然而大多數人只了解過量的體重影響的是體型，其實它還會導致多種疾病。比如胖子更容易誘發心腦血管疾病或者心臟問題等。

肥胖者要注意的5大健康！

當肥胖到達一定程度之後，會發生一個比肥胖本身更加嚴重的問題，那就是病理性肥胖。

1、影響肺

當體重增加的時候，肺部就要供給更多的氧氣。但是肺並不會因為體重的增大而相應的變大，而且下腹部的肥厚脂肪也會限制肺的呼吸活動。因此，氣喘的病人如果肥胖，那麼會更加嚴重。

2、血壓

高血壓患者多數都出現在肥胖者的身上，心腦血管出現疾病可能會導致腎臟退化等心臟器官不同程度的病變，所以高血壓患者且體重過高的話，那麼就要開始進行適當的減重計划了。

3、心臟

體重越高，心臟的負荷就越大，所以肥胖者患心臟病的幾率也會比正常人高上許多。這是因為一個人的重量增加時，心臟就必須更加辛勤的工作，好把營養物質都供應到身體所有的器官上面。

4、動脈硬化

肥胖者有脂肪代謝障礙，血液裡面的血脂肪和血膽固醇會增多，導致血管壁附著大量的膽固醇斑塊，使得血管變小，嚴重的還會導致血管破裂，進而導致中風或者心臟病突發。

5、糖尿病

肥胖者容易患糖尿病，這是因為肥胖的根源是營養過剩，過剩的營養會使胰島素分泌飆升，而胰島素又是糖代謝的必要激素，因此，胰腺功能衰竭，長久之下必會導致糖尿病的發生。

肥胖對性生活有什麼影響呢

導致肥胖者性生活障礙，主要有以下幾個方面的原因：

1、肥胖男性的睾丸雖然是正常的，但睾丸酮的水平低於正常體重的人，而性激素的減少和改變，可以導致性功能障礙。

2、女性由於身體肥胖，也會引起性激素分泌混亂，會出現多毛症、月經稀少甚至閉經等內分泌疾病。一旦內分泌出現紊亂，必然會導致女性性慾的降低，對性生活沒有興趣，最後發展成為性冷淡。

4、肥胖者由於體型的原因，將會加重性交的難度，如果經常性地出現性交失敗，那麼就會對性生活失去興趣，最後導致性冷淡。

從以上的原因可以得出結論，肥胖無論是從生理上還是從心理上，均會影響到性生活，所以要具有良好的性生活，減肥是必須的。

遠離肥胖的幾種簡單方法

1.樹立正確的營養觀

營養並不等於熱量，很多人誤認為因營養就是熱量，營養是維持生命所必須的，熱量是維持人體所必須的能源。因此每天必須攝取適量的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。食物所含的熱量，必須控制在每日消耗量之下，也就是進行科學的節食。預防肥胖的食譜主要是以高蛋白、低糖、低脂肪飲食為宜，要安排好三餐的飲食量。晚餐盡量少於午餐，午餐量可以多於早餐。三餐要定時，晚餐時間可以盡量提早一點，吃飯與睡眠時間要盡量拉長。多數人認為肥胖者是營養過剩造成人的，其實肥胖者中營養不良者居多，盲目的節食是不可取的，應該盡量使得飲食多樣化。限制糖、鹽和乙醇的攝入量，不可偏食，如果長期攝入營養物質過多，又缺乏體力活動，多餘的熱量就會在體內轉化為脂肪貯存。

2.增強體育活動，加強身體鍛煉

運動可以消耗熱量，減輕體重，根據每個人的肥胖程度、身體狀況、有無其他疾病而定的。科學地進行鍛煉，要循序漸進，持之以恆。運動的方式可以根據自己的愛好，環境條件選擇，如跑步、步行、游泳及各種健美操等。使得人的熱量消耗與攝入平衡。每天抽出一定的時間堅持鍛煉，持之以恆，才能達到預防肥胖的目的。

3.保持良好的情緒

肥胖症與心理及社會因素密切相關。焦慮、煩惱、壓力的情緒對食慾、飲食平衡有很大的影響。良好的情緒能維持體內各個系統的生理功能保持穩定，對預防肥胖能起一定的作用。

4、有良好的心理準備

所謂良好的心理準備就是要控制住自己，要有一顆嚮往減肥成功後的心，這樣你在減肥時才會信心滿滿，才會有動力。許多人在減肥中遇到了點困難就想放棄，所以良好的心裡是人們減肥時所必須具備的。

5、堅持

這是你減肥能否成功的關鍵所在，有許多人被堅持所打到，以為沒有堅持下去，最後導致減肥失敗，所以堅持很重要，俗話說堅持就是勝利，希望在減肥的人們一定要堅持下去，為了自己苗條的身材堅持下去吧。

6、保持充足睡眠

由於生活節奏的加快，精神壓力的增加，人們睡眠的時間就會減少，睡眠的質量也就會降低。長期睡眠不足，會影響人體生物鐘的進食循環，並導致人體對進食產生錯誤判斷，不知不覺中就吃進了多餘的熱量。

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