小心糖尿病就在身邊 每年超百萬被截肢！

說到糖尿病大家都很清楚，那麼你真的了解糖尿病嗎？你知道糖尿病如何預防嗎？如今依然有不少人對於糖尿病患者並不熟悉，那麼下面就教教大家怎麼去預防。

每年超100萬糖尿病患者因糖尿病足而截肢

糖尿病已成為導致全球人口死亡的第四大疾病。目前，我國18歲以上居民糖尿病患病率為11.6%，患病人數超過1億人；糖尿病患者中糖尿病足患病率12.4%，截肢率7.3%，是非糖尿病患者的15倍；每年有超過100萬糖尿病患者因為糖尿病足而截肢。

專家呼籲，如果糖尿病人感到下肢疼痛、麻木，同時伴有間歇性跛行、腿部怕冷發涼、下肢皮膚蒼白以及傷口難癒合等情況時，應引起重視，進行足部檢查。須知道，糖尿病足病患者截肢術後3年生存率為50%，5年生存率為40%。我國糖尿病足患者，人均治療費用超過25000元。早期正確的預防和治療，45%-85%的患者可免於截肢，因而糖尿病足病早期防治非常重要。

下面就是常見導致糖尿病的原因：

1、陰虛多：糖尿病其病機是陰虛燥熱。以陰虛為本，燥熱為標，再加上燥熱傷陰，陰損氣耗，氣陰兩虛導致消渴。現代人因為生活節奏加快，過度消耗體內陰液，產生燥熱而不能及時排出體外，是引發糖尿病的原因之一。

2、睡眠晚：睡眠不足與血糖控制失調關係緊密，尤其是2型糖尿病病人，睡眠不足會加重病情。睡眠時間長短和睡眠質量是直接影響糖尿病的原因。時常睡不著覺或睡眠質量差的病人，血糖明顯不穩定。

3、鬱悶多：不良情緒也是引發糖尿病的原因之一。人體胰島素分泌的多少，除了受有關內分泌激素和血糖等因素的調節外，還受植物神經功能的影響。不良情緒因素對胰島素分泌的影響，以中老年人更為明顯。糖尿病病人應保持情緒穩定，樂觀豁達，不患得患失，適當控制情緒，減少焦慮及激動。

4、吃的多：長期不規律不合理的食物導致身體肥胖，使胰腺長年累月處在緊張的工作狀態，久之便出現了胰島素抵抗，血糖隨之升高。對於這個糖尿病的原因，應儘可能堅持飲食多樣化，多吃一些粗糧，保持營養平衡，科學計算總熱量，高纖維素、低鹽、禁酒及禁甜食。

5、活動少：時常活動的人要比不時常活動的人長壽，患糖尿病的危險也小得多。適當的活動可增加機體組織對胰島素的敏感性，使血中葡萄糖被肌肉組織的利用增加，血糖降低，從而減少引發糖尿病的原因。即使中、重度的糖尿病病人，只要適當活動，也有利於病情改善。

6、身體胖：肥胖也是引發糖尿病的原因之一。肥胖程度越嚴重，糖尿病的發病概率越高。長期堅持適量活動減肥，可增加脂肪分解，增加胰島素數量，提高胰島素敏感性，有利於預防糖尿病。

7、懷孕：在懷孕期間，女性有一段時間會出現血糖偏高的現象，如果沒有很好的調節並加以控制，這就極有可能導致這種疾病的發生。

糖尿病人怎麼控制血糖

1、蹲馬步

挺胸站立在椅子或沙發前，雙腳分開，與肩同寬；繃緊腹肌，雙臂在胸前交叉；緩慢地屈雙膝，放低身體，直到身體呈坐姿；呼氣，站起身；10~15次為1組，總共完成3~4組。

2、觸摸腳尖

坐在床上或墊子上，把兩腿伸直並且盡量向兩側分開，同時上肢緩慢屈向右側，將兩手儘可能觸摸右腳尖，呼氣，還原後改為左側，動作相同。

3、小燕飛

趴在沙發或床上，雙臂前伸，雙腿伸直；呼氣，輕柔地將雙腿向天花板抬起，感覺腿後方和下背部用力；當雙腿達到極限時，停頓3秒鐘；然後緩慢地將雙腿放回；12~15次動作為1組，總共3組。

4、前伸臂轉肩

把兩臂向前伸，兩手交叉，再反向用力旋肩。

5、伸懶腰

平時多注意伸懶腰或環轉踝關節等，皆可以多方面鍛煉全身的關節和肌肉，從而使肌肉舒展、有力，體內多餘脂肪減少，達到血糖水平穩定。

6、仰卧屈膝

舒展平躺在床上或墊子上，將兩臂自然伸直並放於身體兩旁。隨後兩腿抬起、屈膝，用手於膝蓋處抱住雙腿，盡量往下牽拉。

7、原地快走

一般的患者只需原地小步快走，而對於病情較重者則需步速稍慢。注意走時上肢保持正直，手腳協調配合。

8、側抬腿

左腳站立，保持身體平衡，緩慢地抬起伸直的右腿，儘可能抬高；放低右腿至初始位置，再右腿站立，抬左腿；每側各做12~15次為1組，總共3組。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！